Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Setelah Makan Daging Kurban

Menyantap hidangan daging sapi atau kambing saat Hari Raya Iduladha merupakan salah satu hal yang pasti dilakukan oleh seluruh umat Muslim.

Tentu saja, menyantap daging sapi dan kambing yang disediakan dalam berbagai bentuk hidangan sangatlah nikmat.

Namun, perlu dipahami bahwa daging sapi maupun kambing mengandung lemak yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Maka dari itu, Anda harus berhati-hati jika terlalu banyak memakan hidangan dari daging sapi ataupun kambing karena bisa menimbulkan kolesterol.

Bagaimana cara untuk menurunkan kolesterol secara alami setelah menyantap daging kurban? Simak penjelasannya berikut ini.

1. Memakan Makanan Rendah Lemak

Penyebab utama seseorang terkena kolesterol tinggi ialah mengonsumsi makanan berlemak seperti daging sapi atau kambing.

Oleh karena itu, salah satu kunci terpenting untuk menurunkan kadar kolesterol ialah dengan mengurangi konsumsi lemak, terutama sebagian lemak jenuh serta lemak trans.

Anda juga bisa mengonsumsi lemak tak jenuh ganda yang mengandung asam lemak omega 3 dan 6.

Sumber nutrisi untuk lemak tak jenuh ganda termasuk kenari, salmon, tuna, trout, kedelai, jagung, dan minyak bunga matahari.

Ingatlah untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar terhindar dari kolesterol.

2. Perbanyak Konsumsi Serat

Serat makanan yang larut dalam air bisa dengan mudah mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Maka dari itu, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung serat larut air dan mengurangi kolesterol dalam tubuh seperti oatmeal, buncis, kol, apel dan pir.

Melansir berbagai sumber, para ahli menyatakan bahwa makanan berserat dapat mengikat kolesterol di usus yang berasal dari makanan atau garam empedu.

Selain itu, makanan yang mengandung kedelai seperti susu, tahu, dan tempe juga dianggap efektif menurunkan kadar kolesterol darah.

Baca halaman selanjutnya.