Amankah Olahraga saat Puasa? Cek Fakta-faktanya!

Rasanya berat untuk tetap berolahraga di bulan puasa, mengingat makan dan minum hanya diperbolehkan saat waktu sahur dan berbuka.

Namun, bukan berarti tidak bisa berolahraga selama berpuasa. Olahraga tetap penting dilakukan untuk menjaga imunitas dan kebugaran tubuh, sekali pun sedang menjalankan ibadah puasa. 

Lantas, apakah olahraga aman dilakukan selama menjalankan puasa? Bagaimana menjaga kondisi tubuh jika ingin berolahraga selagi puasa? Simak uraian berikut ini.

1. Olahraga Aman Dilakukan saat Puasa

Walaupun tidak makan dan minum hampir 13 jam, berolahraga aman dilakukan selagi berpuasa.

Mengutip Shape, seorang pakar kesehatan fisik bersertifikat, Dr. Aaliya Yaqub, M.D. menjelaskan bahwa olahraga saat puasa memiliki manfaat yang tak terduga.

"Puasa Ramadan berhubungan dengan peningkatan hormon pertumbuhan, hormon yang diproduksi di kelenjar pituitari di otak," kata Dr. Aaliyah.

"(Hormon pertumbuhan) berperan dalam perbaikan sel dan metabolisme serta meningkatkan pertumbuhan dan kinerja. Ini juga membantu kamu untuk pulih lebih cepat dari cedera dan penyakit," imbuhnya.

Meskipun terbilang aman, tetapi tidak semua orang kuat untuk berolahraga selagi berpuasa. Jika tubuh terasa kurang sehat atau memiliki penyakit tertentu, berolahraga akan menyebabkan tubuh dehidrasi lebih cepat.

Dr, Aaliyah menganjurkan untuk memilih olahraga ringan di bulan puasa. Namun, jika ingin melakukan olahraga berat, konsultasikan terlebih dahulu kepada profesional.

Pasalnya, olahraga berat membutuhkan lebih banyak karbohidrat untuk energi yang lebih besar.

Baca halaman selanjutnya.