Amankah Olahraga saat Puasa? Cek Fakta-faktanya!

Jangan Sampai Dehidrasi

2. Jangan Sampai Dehidrasi

Olahraga baik dilakukan selagi berpuasa. Namun, jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi.

Selama puasa, sudah pasti asupan air untuk tubuh menjadi berkurang. Oleh karena itu, setiap orang yang menjalankan puasa perlu melakukan kiat-kiat untuk menghindari dehidrasi.

Dr. Aaliyah menganjurkan untuk menjaga asupan air per hari dengan meminum air 6-8 gelas.

"Mengingat bahwa minum dibatasi (selama Ramadan), penting sekali untuk orang-orang mengonsumsi banyak air saat berbuka dan pagi hari saat sahur," jelas Dr. Aaliyah.

"Rekomendasi standarnya adalah enam hingga delapan gelas per hari tergantung kondisi tubuh masing-masing," sambungnya.

Selain menjaga asupan air, penting juga untuk mengonsumsi bahan makanan yang mengandung elektrolit untuk mencegah dehidrasi saat berolahraga di kala puasa.

"Buah yang mengandung tinggi air (misal, semangka dan stroberi) dapat membantu kamu mendapatkan sejumlah elektrolit," katanya.

3. Waktu yang Aman untuk Berolahraga Selama Bulan Puasa.

Melansir Shape, Dr. Dua Aldasouqi menyebutkan waktu yang paling baik untuk olahraga saat berpuasa adalah malam hari setelah berbuka.

"Yang paling aman, meskipun mungkin kurang praktis adalah di luar jam puasa, yaitu malam hari," kata Dr. Aldasouqi.

Dr. Aldasouqi juga menyarankan pilihan lain, yaitu berolahraga saat menjelang waktu berbuka puasa.

"Ya, kamu paling lemah di waktu tersebut, tetapi itu juga waktu paling dekat dengan kamu mengisi kembali energi," jelasnya.