1 Langkah Mudah untuk Jaga Kesehatan Mental

Saat ini, masyarakat sudah mulai memberikan perhatian penuh terhadap kesehatan mental.

Sejak pandemi COVID-19 melanda, tingkat gangguan mental di Indonesia secara khusus mengalami peningkatan, seperti gangguan kecemasan, gangguan mood, hingga stres dan depresi.

"Tingkat depresi atau tingkat anxiety masyarakat meningkat dari tahun ke tahun," ungkap Yohan Samudra, Sport & Clinical Nutritionist dalam konferensi pers peluncuran ISOPLUS COCO di Jakarta Pusat, Minggu, (3/4).

Untuk mengurangi gangguan mental tersebut, Yohan mengungkapkan bahwa ada satu langkah mudah yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun.

Langkah kecil yang bisa dilakukan untuk mengurangi gangguan mental yakni dengan cara menarik napas dengan dalam untuk menenangkan diri dan pikiran.

"Salah satunya dengan tarik napas. Ada banyak cara, ada tarik napas, ada meditasi di pagi hari, dan itu ternyata secara medical dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan konsentrasi," sambungnya.

Saat masyarakat menerapkan perilaku untuk menarik napas dengan panjang, akan membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi gangguan mental.

"Jadi stresnya turun, konsentrasi meningkat tentunya produktivitas jadi lebih tinggi lagi setelahnya," kata Yohan.

Ia menambahkan bahwa menarik napas dengan panjang dan dalam setelah aktivitas yang padat juga merupakan sebuah penyegaran untuk tubuh.

"Bagus sekali kita memberikan suatu feed back pada tubuh kita setelah kerja sepanjang hari, kita harus take a deep breath baru melanjutkan aktivitas lagi," pungkas Yohan.