4 Tips Atasi Kantuk Saat Berpuasa, Dijamin Melek!
Selama Ramadan, pola tidur menjadi berubah dan berkurang lantaran harus melaksanakan sahur dini hari.
Hal tersebut seringkali membuat seseorang mudah mengantuk saat menjalani kesehariannya.
Namun, agar aktivitas tetap berjalan lancar, berikut kiat-kiat untuk mencegah kantuk selama berpuasa yang dikutip dari laman WebMD dan HR in Asia.
1. Olahraga
Olahraga tetap dapat dilakukan selama berpuasa. Waktu yang aman untuk berolahraga adalah setelah berbuka ketika tubuh sudah memiliki cukup energi.
Olahraga rupanya dapat membuat tubuh menjadi tidak mudah mengantuk.
Tentu saja olahraga yang disarankan selama berpuasa adalah jenis olahraga ringan, seperti bersepeda dan jalan pagi atau jalan sore.
Seorang peneliti di Universitas Georgia, menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah pada siang hari dibandingkan dengan obat-obatan untuk memperbaiki masalah tidur.
Baca Juga : 6 Kiat Berpuasa Agar Tubuh Selalu Kuat dan Sehat |
2. Tidur Siang
Selama berpuasa, waktu yang paling rentan untuk merasakan ngantuk adalah pada siang hari.
Tidak ada salahnya untuk mendengarkan 'sinyal' tubuh untuk beristirahat. Manfaatkan waktu makan siang untuk tidur siang selama 5 hingga 25 menit.
Faktanya, tidur siang dapat memulihkan energi dan menyegarkan otak.
Pakar kesehatan Brad Stulberg dan Steve Magness mengatakan bahwa tidur siang memberikan waktu kepada otak yang aktif untuk beristirahat sejenak.