4 Tips Atasi Kantuk Saat Berpuasa, Dijamin Melek!

Bergerak dan Tidur Lebih Cepat

3. Bergerak

Duduk dalam waktu yang cukup lama di depan layar komputer menyebabkan mata lelah dan meningkatkan rasa kantuk.

Cobalah untuk beranjak dari tempat duduk dan melakukan peregangan atau berjalan selama beberapa menit.

Seorang profesor di California State University, Robert Thayer, PhD menemukan bahwa berjalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi tubuh selama dua jam.

Berjalan kaki mampu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat melancarkan aliran oksigen menuju otot dan otak melalui pembuluh darah.

4. Tidur Lebih Cepat

Saat Ramadan, waktu tidur akan berkurang karena harus bangun lebih cepat untuk menyantap sahur. Hal ini menjadi salah satu penyebab rasa kantuk yang luar biasa pada siang hari.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Jika tidak ada urusan yang penting, hindari tidur terlalu larut.

Pastikan juga untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Mengutip Healthline, salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mengurangi paparan blue light dari gadget.

Maka, hindari memainkan handphone menjelang tidur agar otak dan tubuh lebih relaks.