Yuk Konsumsi Sekarang, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Glowing

Siapa yang tak ingin punya kulit sehat dan glowing?

Memiliki kulit yang sehat dan bercahaya mampu menambah rasa percaya diri pada tiap manusia. Demi mendapatkan hal tersebut, banyak orang rutin melakukan perawatan skincare untuk menjaga kesehatan kulit wajah yang bebas dari jerawat.

Tapi ternyata bukan hanya skincare, kesehatan kulit wajah juga harus didukung dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung vitamin. Para ahli gizi mengatakan, dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi mampu menambah kelembapan, mempercepat penyembuhan jerawat hingga bekas luka pada kulit wajah.

Menurut laporan dari Real Simple, berikut lima makanan terbaik yang direkomendasikan para ahli untuk membantu kulit wajah semakin glowing dan sehat.

Tomat

Bukan lagi menjadi rahasia jika tomat menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat salah satunya untuk kulit. Tomat mengandung likopen hingga antioksidan yang dapat membantu memperbaiki tekstur dan kualitas kulit.

Likopen bisa berperan penting dalam melawan stres oksidatif yang bisa merusak kulit dan melindungi kulit dari dampak buruk sinar UV.

Paprika

Paprika terutama yang merah dan kuning mengandung vitamin C tinggi dan beta-karoten. Satu cangkir paprika potong bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C yang penting untuk memproduksi kolagen, protein utama untuk menjaga kekenyalan kulit.

Sementara beta-karoten dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Ikan Berlemak

Ikan salmon hingga sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Menurut ahli gizi Holiday Durham, omega-3 dapat membantu menjaga lapisan lipid di kulit yang berfungsi untuk melindungi dan menghidrasi kulit.

Biasanya kulit yang kekurangan omega-3 menjadi kering, bersisik dan lebih mudah mengalami peradangan.

Kacang Kenari (Walnut)

Walnut mengandung omega-3 dan zinc yang dapat mendukung perbaikan jaringan dan menjaga kelembapan alami kulit.

Omega-3 bisa menjadi pelindung kulit sementara zinc bisa membantu penyembuhan luka dan mengurangi peradangan.

Biji Bunga Matahari

Terakhir adalah biji bunga matahari yang mengandung nutrisi besar. Makanan itu memiliki kandungan vitamin E yang tinggi dan bisa dijadikan sebagai pelindung kulit dari kerusakan lingkungan sekaligus mendukung regenerasi sel kulit.