12 Makanan Kaya Kolagen yang Bisa Bikin Wajah Glowing

Kolagen menjadi salah satu protein yang baik untuk tubuh. Kolagen mampu membantu mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini, hingga mengatasi kulit kering.

Kolagen bisa diperoleh dari suplemen hingga perawatan seperti suntik kolagen hingga perawatan kulit lainnya. Namun, demi mengurangi efek bahaya yang bisa ditimbulkan dari suplemen dan perawatan, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan kolagen alami.

Berikut 12 makanan tinggi kolagen yang bisa dikonsumsi dan bisa membuat wajah lebih cerah.

1. Kaldu Ayam

Rebusan tulang ayam selama 12-48 jam ternyata mengandung kolagen, fosfor, magnesium, glukosamin, dan kondroitin.

2. Ayam

Banyak ahli yang menyebut tulang rawan dan leher ayam sebagai sumber kolagen yang bisa membantu pengobatan radang sendi.

3. Putih Telur

Kandungan asam amino yang ada di putih telur bisa membantu membentuk kolagen untuk kulit.

4. Ikan

Beberapa ahli yakin ikan mengandung kolagen alami yang berkualitas tinggi terutama bagian kepala, bola mata, dan kulitnya.

5. Bawang Putih

Kandungan sulfur atau belerang yang membantu membentuk kolagen dan mencegah pemecahan kolagen di dalam tubuh.

6. Buah-buah sitrun

Buah seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C tinggi yang membantu pembentukan prokolagen di dalam tubuh.

7. Tomat

Mirip dengan jeruk dan lemon, tomat yang mengandung vitamin C juga membantu pembentukan kolagen.

8. Paprika

Vitamin C dalam paprika bisa membantu memproduksi kolagen. Zat capsaicin di paprika juga bisa melawan tanda-tanda penuaan pada kulit.

9. Jambu Biji

Likopen pada jambu biji bisa mencegah kerusakan kolagen akibat paparan sinar matahari.

10. Brokoli

Mirip dengan buah-buah sitrun, brokoli bisa meningkatkan produksi prokolagen yang menjadi bahan baku pembentukan kolagen.

11. Buah Beri

Kandungan seperti vitamin C, beta-karoten, lutein dan antosianin berperan sebagai antioksidan yang menghambat kerusakan kolagen di kulit.

12. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan zink yang bisa membantu memproduksi kolagen.