8 Kebiasaan Pagi yang Bisa Bikin Perut Buncit

Insertizen apakah kamu termasuk orang-orang yang sulit menurunkan berat badan? Tentunya setiap orang ingin memiliki tubuh ideal yang diinginkan, namun menurunkan berat badan menjadi sulit bagi beberapa orang.

Seperti contoh memiliki perut buncit bisa menurunkan rasa percaya diri bagi seseorang. 

Memiliki perut buncit juga seringkali muncul tanpa kita sadari. Perut buncit juga bisa menjadi permasalahan baik bagi laki-laki maupun perempuan.

Namun, perut buncit bisa memicu sejumlah penyakit juga loh Insertizen. Lantas apa penyebab perut buncit dan kebiasaan pagi yang bisa bikin perut buncit?

Penyebab Perut Buncit

Perut buncit biasanya disebabkan oleh timbunan lemak visceral. Lemak ini dapat membahayakan tubuh karena ia menghasilkan bahan kimia dan hormon yang beracun bagi kesehatan.

Faktor lain penyebab perut buncit lainnya adalah:

1. Diet yang buruk
2. Minum alkohol
3. Kurang berolahraga
4. Stres
5. Genetik
6. Kurang tidur
7. Merokok

Namun, beberapa orang pun seringkali melakukan kebiasaan di pagi hari yang dapat menjadi pemicu perut buncit. Lalu apa saja kebiasaan pagi yang bisa bikin perut buncit?

8 Kebiasaan Pagi yang Bisa Bikin Perut Buncit

Insertizen, ternyata kebiasaan pagi yang buruk dapat menyebabkan perut buncit loh. Kebiasaan di pagi hari yang bisa memicu perut buncit tanpa kamu sadari seperti:

1. Melewatkan Sarapan

Biasanya melewatkan sarapan dianggap salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Sebaliknya, melewatkan sarapan justru dapat memicu munculnya timbunan lemak di perut.

Sejatinya, sarapan pagi dapat berperan sebagai penyedia energi untuk mengawali hari dan proses pembakaran lemak dalam tubuh akan terganggu jika kamu melewatkan sarapan.

2. Tidak Minum Air Putih

Minum air putih memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya mengontrol dan menurunkan berat badan serta membuang racun di dalam tubuh.

Dengan kamu minum air putih di pagi hari, dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Minum air putih juga dapat mendorong pembuangan limbah dari usus besar hingga metabolisme tubuh lebih efisien dan pembakaran lemak bisa lebih banyak.

Minumlah air putih satu hingga dua gelas di pagi hari untuk menghindari perut buncit.

3. Konsumsi Minuman Manis

Siapa disini yang suka minum kopi dan gula di pagi hari? Nah, Insertizen ternyata konsumsi minuman manis di pagi hari dapat meningkatkan timbunan lemak loh.

Coba ganti minuman manis dengan air putih, yogurt atau susu bebas gula untuk kamu minum di pagi hari.

4. Tidur terlalu lama

Orang dewasa membutuhkan tidur selama 6-7 jam dalam sehari. Tentunya, kurang tidur dapat memicu kenaikan berat badan.

Hal yang sama ketika kamu kelebihan jam tidur. Sebuah studi menyimpulkan jika seseorang tidur selama 9-10 jam per hari, ia memiliki kemungkinan 21% lebih gemuk.

5. Melewatkan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi tubuh yang dapat menyehatkan tubuh. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu untuk meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh kamu dan membantu menurunkan berat badan.

6. Tidak Berolahraga

Berolahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan loh Insertizen. Penelitian menunjukkan jika kamu berolahraga di pagi hari dapat membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.

Kamu bisa berolahraga di pagi hari dengan jalan cepat, jogging, bersepeda dan lain-lain. Lakukan selama 30 menit per hari.

7. Menu Sarapan Yang Salah

Memilih menu sarapan penting untuk keberhasilan mengecilkan perut. Seringkali kita sarapan pagi dengan menu yang mengandungi lemak yang tinggi.

Nyatanya, untuk sarapan pagi hindari menu yang mengandung tinggi lemak dan sodium. Hal ini dapat menyebabkan kamu merasa kembung dan lesu sepanjang harinya.

Hindari juga makanan cepat saji ketika sarapan. Pilihlah menu sarapan yang berprotein tinggi.

8. Konsumsi Makanan Olahan

Di Indonesia konsumsi makanan olahan dan gorengan di pagi hari adalah suatu hal yang menjadi kebiasaan. Padahal. makanan olahan dan gorengan di pagi hari dapat menghambat penurunan berat badan seseorang loh.

Hal ini karena makanan olahan dan gorengan mengandung jumlah garam dan gula yang berlebihan hingga dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Sebaiknya kamu pilih makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan untuk menu pagi sarapan kamu.

Nah, Insertizen sudah tahu kan kebiasaan di pagi hari yang bisa memicu perut buncit. Mulai sekarang cobalah memulai pagi hari dengan menghindari beberapa kebiasaan di atas untuk pola hidup yang sehat. Semoga membantu ya!