Benarkah Kesepian Lebih Cepat Bikin Tua daripada Merokok? Cek Faktanya

Selain merokok, ternyata kesepian bisa sebabkan penuaan lo. Bahkan, efek kesepian ini dapat sebabkan penuaan lebih cepat daripada aktivitas merokok.

Kesepian adalah kondisi di mana seseorang secara personal merasa membutuhkan kontak sosial dengan orang lain. Perasaan seperti ini tentu berbeda-beda bagi setiap orang yang merasakannya.

Di antara kita mungkin banyak yang lebih memilih membatasi kontak sosial dengan orang lain demi kenyamanan pribadi, namun seseorang yang merasa kesepian membutuhkan perhatian dari orang lain dan rentan dengan perasaan ditinggalkan. Seseorang bahkan bisa merasa kesepian meskipun telah dikelilingi oleh keluarga dan kerabat. Perasaan kesepian ini biasanya dirasakan oleh seseorang yang tidak dapat merasakan adanya sikap peduli dari orang-orang di sekitarnya.

Kondisi akibat perasaan kesepian tersebut dapat mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang yang mengalami perasaan kesepian. Pada beberapa orang, kondisi mental yang tidak baik akibat perasaan kesepian ini bisa sebabkan penuaan lebih cepat. Nah, hal ini akan InsertLive rangkum selengkapnya dalam penjelasan berikut.

Yuk simak pembahasan selengkapnya berikut agar kamu terhindar dari perasaan kesepian yang dapat sebabkan penuaan!

Single or divorced woman alone missing a boyfriend while swinging on the beach at sunset/ Foto: iStock

Kesepian Bisa Lebih Cepat Bikin Tua?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Fedor Galkin dan beberapa orang yang menjadi tim penelitian dari perusahaan bioteknologi Deep Longevety membuktikan bahwa seseorang yang merasa kesepian bisa sebabkan penuaan lebih cepat daripada kebiasaan merokok.

Studi yang menyebutkan bahwa kesepian sebabkan penuaan tersebut dilakukan pada sekitar 12 ribu orang dewasa. Peneliti melakukan pengamatan mendalam dengan metode ageing clock dengan melihat data biometrik dan tes darah.

Metode ageing clock adalah penelitian yang dilakukan dengan model statistik untuk mengukur usia biologis seseorang. Penelitian tersebut membuktikan bahwa dampak psikologis dari perasaan kesepian dapat sebabkan penuaan terjadi lebih cepat daripada dampak fisik seseorang dengan kebiasaan merokok.

Seseorang dengan kebiasaan merokok memiliki dampak penuaan sebanyak 1,25 tahun lebih tua, sedangkan seseorang dengan perasaan kesepian sebabkan penuaan sebanyak 1,65 tahun lebih tua secara biologis.

Keterkaitan perasaan kesepian dan kerusakan kesehatan mental ini menjadi penyebab utama seseorang mengalami penuaan secara biologis. Seseorang yang merasa kesepian cenderung juga merasakan gangguan kejiwaan lainnya seperti perasaan ketakutan, perasaan tidak dapat diharapkan, depresi, tidak bahagia, dan gangguan tidur.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Galkin dan tim juga menunjukkan bahwa responden yang belum pernah menikah memiliki usia biologis 0,35 tahun lebih tua daripada responden yang sudah menikah. Lalu responden dengan tempat tinggal di wilayah pedesaan yang sepi dan lengang memiliki usia biologis 0,39 lebih tua dari usia asli mereka.

Ada beberapa yang dapat menyebabkan kamu merasa kesepian, diantaranya adalah sebagai berikut:

• Sedang berduka atas kehilangan seseorang
• Mengalami putus hubungan
• Kehilangan kontak sosial dengan orang sekitar
• Pindah tempat kerja
• Baru masuk sekolah atau universitas
• Pindah rumah atau negara tanpa keluarga, teman, atau jaringan komunitas

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa ada beberapa kondisi lain yang menyebabkan seseorang rentan terhadap perasaan kesepian. Di antaranya adalah sebagai berikut:

• Tidak memiliki teman atau keluarga
• Merasa terasingkan dari keluarga
• Merupakan orang tua tunggal sehingga sibuk mengurus rumah tangga dan kesulitan dalam mengatur kehidupan sosial
• Merupakan bagian dari kelompok minoritas namun tinggal di wilayah dengan latar belakang berbeda misalnya terkait orientasi seksual
• Tidak terlibat dalam beberapa aktivitas sosial di lingkungan tempat tinggal atau sekolah
• Mengalami diskriminasi akibat adanya stigma terhadap masalah kesehatan misalnya terkait dengan masalah kesehatan dari lingkungan sekitar
• Pernah mengalami kekerasan seksual maupun kekerasan fisik lainnya sehingga kesulitan untuk menjalin hubungan dekat dengan orang lain.

Passive smoking concept. Selfish man is smoking a cigarette. Woman cant breathe and has peg on her nose./ Foto: Getty Images/iStockphoto/vchal

Ini Alasan Perokok Tampak Lebih Tua

Selain perasaan kesepian, kebiasaan merokok juga dapat sebabkan penuaan. Merokok dapat memiliki efek negatif yang menyebabkan penyakit pada beberapa organ dalam tubuh. Tetapi, efek negatif ini paling nampak pada kulit wajah. Perokok akan terlihat lebih tua dari usianya karena kandungan pada rokok dapat menimbulkan kerutan pada wajah.

Efek rokok pada penuaan dini ini ditulis dalam sebuah studi yang telah terbit pada jurnal penelitian Immunity and Ageing PubMed Central . Asap rokok bukan hanya memperpendek harapan hidup, namun juga dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan beberapa penyakit terkait penuaan dini seperti demensia, osteoporosis, diabetes, disfungsi ereksi, degenerasi, makula senilis, katarak, gangguan pendengaran, dan kulit. Sehingga, semakin sering seseorang merokok maka akan semakin mengurangi kualitas hidup dan harapan hidup orang tersebut.

Lalu penelitian dengan judul Smoking causes early biological aging: a deep neural network analysis of common blood test results yang ditulis oleh Neil Skjodt dkk dalam jurnal European Respiratory Journal menyebutkan bahwa efek penuaan dini akibat rokok ini lebih banyak terjadi pada wanita daripada laki-laki.

Nah itu dia penjelasan lengkap yang telah InsertLive rangkum mengenai perasaan kesepian yang dapat menyebabkan timbulnya penuaan. Kebiasaan merokok memang dapat menyebabkan penuaan dini, namun siapa sangka bukan ternyata kesepian dapat menyebabkan penuaan lebih cepat daripada rokok.

Untuk kamu yang sedang merasa kesepian, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan yang ditulis oleh Ami Rokach dengan judul Loneliness, Love And All That's Between.

Hal pertama yang harus kamu lakukan agar kesepian tidak berlarut hingga menyebabkan penuaan adalah dengan mengakui bahwa kamu sedang merasa kesepian. Jangan denial karena malu dan merasa terasingkan untuk mengakui hal ini. Karena, tidak semua perasaan kesepian ini disebabkan oleh keterasingan kamu dengan hal sekitar. Berdamai dengan rasa sepi akan membuat kamu mencoba melakukan hal baru agar tidak merasa kesepian lagi.

Rokach juga mengatakan bahwa hal kedua yang bisa kamu lakukan saat merasa kesepian adalah selalu ingat bahwa bukan hanya kamu yang merasa kesepian. Sebenarnya, meski tidak terlihat ada beberapa orang yang juga merasa kesepian namun bisa mengatasi rasa kesepiannya tersebut. Inilah yang perlu kamu highlight. Jika orang lain bisa mengatasinya, kamu pasti juga bisa.

Selanjutnya, cobalah berpikir secara realistis. Mungkin ada beberapa hal yang tidak bisa kamu lakukan saat merasa kesepian. Jika kamu tidak bisa melakukan hal tersebut, jangan dipaksa. Misalnya adalah ketika kamu merasa tidak bisa menjalin hubungan dengan orang lain, jangan paksakan dirimu.

Beberapa hal lainnya yang bisa kamu lakukan saat merasa kesepian menurut buku ini adalah dengan menulis hal-hal positif, jangan membatasi diri, tersenyum, dan catat hal-hal dalam dirimu yang patut kamu syukuri. Kamu juga bisa habiskan harimu dengan melakukan volunteer kegiatan sosial dan menghabiskan waktumu dengan bermain bersama hewan peliharaan yang kamu sukai.

Thoughtful woman at home - copyspace/ Foto: Istock

Sekian informasi lengkap mengenai perasaan kesepian yang dapat sebabkan penuaan serta bagaimana cara kamu mengatasi rasa kesepian tersebut. Semoga bermanfaat ya.