Mengenal Diet Militer yang Diklaim Turunkan BB 4,5 Kg dalam Seminggu

Military diet atau diet militer digadang-gadang menjadi salah satu metode diet ekstrem yang dapat menurunkan berat badan hingga belasan kilogram dalam waktu singkat.

Sesuai konsepnya, diet militer berfokus membatasi asupan kalori secara ketat. Sistem dietnya dalam dilakukan mingguan secara berulang hingga mencapai berat badan yang diinginkan.

Klaim turunkan berat badan dalam waktu singkat pun membuat diet militer ini menuai pro dan kontra. Terlepas dari itu, beberapa orang yang mencoba diet ini menyebutkan bahwa diet militer memang efektif untuk menurunkan berat badan.

Mengutip Healthline, diet militer terbagi dalam dua fase dalam sepekan. Fase pertama, yakni tiga hari pertama dalam seminggu mengharuskan diet ketat yang hanya memperbolehkan mengonsumsi 1.100 hingga 1400 kalori per hari.

Fase kedua yaitu empat hari berikutnya dibebaskan makan apa saja, asal tidak melebihi batas kalori 1500 per hari.

Apakah diet ini aman? Menurut beberapa sumber diet militer masih bisa dilakukan asal tidak dalam jangka waktu panjang.

Intermittent fasting concept with clock on white plate, fork and knife on blue table/ Foto: iStock

Jika dilakukan berbulan-bulan, dikhawatirkan akan menimbulkan malnutrisi pada tubuh dan memicu timbulnya masalah kesehatan.

Selain itu, diet ini juga tidak efektif dilakukan terus-menerus karena bisa membuat berat bada menjadi yoyo, yakni mudah turun tapi juga cepat naik kembali.