4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh Saat Pandemi

Insertlive - INSERTLIVE
Minggu, 15 Nov 2020 19:33 WIB
Asian little girl and her mother enjoying free time at home in the living room, practicing yoga together.
Jakarta, Insertlive -

Selain disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan, berolahraga juga dapat mencegah tubuh terinfeksi COVID-19.

Karena dengan berolahraga, imun yang ada di dalam tubuh akan meningkat sehingga kita bisa kuat untuk melawan penyakit.

WHO menyarankan agar masyarakat rutin berolahraga setiap hari sekitar 30-45 menit dengan intensitas olahraga sedang.


Supaya manfaatnya bisa didapatkan, olahraga juga mesti dilakukan secara berkelanjutan.

Insertizen bisa tetap berolahraga di rumah selama masa pandemi, ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah supaya lebih aman, dikutip dari laman covid19.go.id.

1. Olahraga Kardio

Olahraga kardio, seperti lompat tali, jumping, naik turun tangga sangat mudah untuk dilakukan di rumah.

Latihan kardio sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru karena membuat aliran darah dan udara dalam tubuh menjadi lebih baik.

Selain itu, olahraga kardio juga bisa meingkatkan daya tahan tubuh lo.

2. Senam

Senam dengan berbagai kombinasi gerakan baik untuk menambah kebugaran serta meningkatkan energi tubuh.

Selain itu, gerakan senam yang energik dengan diiringi lagu juga ampuh mengusir stress.

3. Yoga

Olahraga yang satu ini memang butuh dipelajari dengan cermat. Tapi, yoga bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Gerakan-gerakan dasar yoga bisa dipelajari dengan cepat.

Selain baik untuk kebugaran tubuh dan meningkatkan imun, yoga ampuh untuk menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang juga penting untuk menjaga kesehatan.

4. Menari

Menari juga bisa dijadikan salah satu alternatif olahraga di rumah, karena kegiatan ini membuat tubuh aktif bergerak.

Gerakan tari membuat tubuh bugar dan dapat menjaga fleksibilitas tubuh.

Melakukan tarian di rumah dengan diiringi lagu up beat akan menghadirkan keceriaan dan kebahagiaan.

Itu dia berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan imun tubuh dan meredakan stres.

Selain berolahraga, Insertizen upayakan selalu Ingat Pesan Ibu untuk menerapkan 3M, yakni memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan seperti yang dikampanyekan Satgas COVID-19.

[Gambas:Video Insertlive]



(nap/nap)
FOTO TERKAIT
KOMENTAR
ARTIKEL TERKAIT
detikNetwork
BACA JUGA
VIDEO
TERKAIT
POPULER