3 Gerakan Olahraga Sederhana untuk Penderita Gagal Ginjal

Seseorang bisa tumbuh sehat dengan mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Namun, makanan sehat saja tak cukup bila tak dibarengi dengan olahraga.

Pada dasarnya, setiap orang tubuh satu dengan lainnya memiliki keterikatan. Jadi, bila salah satu organ mengalami gangguan akan mengganggu juga kinerja organ tubuh yang lain.

Hal ini berkaitan dengan orang yang mengidap sakit ginjal. Mereka akan kesulitan berolahraga karena harus membatasi aktivitas fisik.

Bila tak dilakukan, maka pengidap gagal ginjal akan mengalami kondisi kesehatan yang buruk.

Dilansir dari situs halodoc, rupanya ada sejumlah olahraga yang bisa dilakukan bagi pengidap gagal ginjal.

Simak ulasannya di bawah ini ya.

Cara Mencegah Penyakit Gagal Ginjal

Gagal ginjal diartikan sebagai penyakit di mana salah satu atau kedua ginjal tak lagi berfungsi dengan baik.

Penyakit gagal ginjal terkadang bersifat sementara tetapi bisa berkembang dengan cepat hingga disebut gagal ginjal akut.

Bila sudah akut, gagal ginjal memerlukan operasi penggantian ginjal melalui transplantasi ginjal.

Untuk menghindari gagal ginjal perlu diperhatikan hal-hal berikut ini:

1. Jaga pola makan sehat

2. Olahraga teratur

3. Hindari rokok dan konsumsi alkohol

4. Rajin lakukan medical check-up

Gerakan Olahraga untuk Penderita Gagal Ginjal

Para penderita gagal ginjal masih boleh berolahraga misalnya seperti jalan kaki, berkebun, bersepeda, skipping, brisk walking, dan latihan aerobik.

Gerakan olahraga yang disebutkan tersebut memiliki cara sederhana bagi penderita ginjal untuk tetap beraktivitas.

Namun, perlu diperhatikan bahwa penderita gagal ginjal meski memperhatikan sejumlah hal ini:

1. Melakukan olahraga rendah dan tak usah dilakukan pengulangan secara intens.

2. Hindari angkat beban berat dan lakukan hanya 30 menit per sesi olahraga agar bisa dilakukan secara bertahap.

3. Lakukan olahraga selama tiga hari dalam satu minggu. Bila sudah merasa lelah, sesak napas, nyeri dada, sakit perut, kram kaki, dan merasa pusing langsung hentikan olahraga.