25 Jenis Makanan untuk Tingkatkan Kecerdasan Anak agar Memiliki IQ Tinggi

Setiap orang tua pasti ingin anaknya tumbuh dengan kecerdasan tinggi. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi anak.

Sebab, makanan tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga untuk perkembangan otak dan kecerdasan.

Maka dari itu, pilihlah makanan yang bisa mendukung tumbuh kembang dan dapat memberi nutrisi agar anak dapat tumbuh dengan cerdas.

Berikut adalah 25 makanan yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan agar anak memiliki IQ yang tinggi.

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak diketeahui kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA, yang penting untuk perkembangan otak.

2. Telur

Telur mengandung kolin, zat nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang dapat mendukung kesehatan otak.

4. Bayam

Bayam kaya akan zat besi, folat, dan vitamin K, yang dapat mendukung fungsi otak.

5. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

6. Kacang-kacangan

Sumber protein, serat, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan otak.

7. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan dapat memberikan energi yang stabil untuk konsentrasi yang lebih baik.

8. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin K, serat, dan antioksidan yang dapat mendukung perkembangan otak.

9. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, yang dapat memengaruhi kesehatan otak.

10. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Sumber zat besi, zinc, dan selenium yang penting untuk fungsi otak.

11. Pisang

Mengandung vitamin B6, yang mendukung produksi neurotransmitter.

12. Dark Chocolate

Kaya akan flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

13.Buah Tomat

Mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi sel otak.

14. Kismis dan Kurma

Sumber energi yang baik dan kaya akan nutrisi.

15. Kacang Merah

Mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B yang mendukung fungsi otak.

16. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3, DHA, dan EPA yang sangat baik. Kandungan ini penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.

17. Ayam

Ayam sangat tinggi vitamin B12, yakni vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi. Ayam juga mengandung taurin, yaitu asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

Kandungan vitamin B12 dan kolin di ayam juga dapat mendukung fungsi dan perkembangan otak yang sehat. Kedua nutrisi tersebut penting untuk fungsi kognitif dan retensi memori anak.

18. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu Si Kecil tumbuh lebih tinggi. Ditambah lagi, ubi jalar juga mengandung karotenoid dan antosianin. Karotenoid telah terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif, sedangkan antosianin bisa meningkatkan daya ingat dalam pembelajaran.

19. Jambu Biji

Jambu biji kaya akan vitamin A, C, B3, hingga B6, serta karotenoid dan polifenol yang cukup banyak. Karotenoid dikenal sebagai agen antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat.

20. Apel

Apel mengandung banyak quercetin, yang merupakan jenis polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.

21. Ceri

Mengandung melatonin yang dapat membantu regulasi tidur, penting untuk kesehatan otak.

22. Teh Hijau

Mengandung kafein dan L-theanine, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.

23. Biji Labu

Kaya akan zinc, tembaga, magnesium, dan besi yang mendukung perkembangan otak.

24. Cokelat Hitam

Mengandung flavonoid dan kafein yang dapat meningkatkan fungsi otak.

25. Jinten Hitam

Mengandung nutrisi penting seperti zat besi, zinc, dan magnesium yang baik untuk otak.

Yuk, mulai dari sekarang, pilihlah makanan sehat yang bernutrisi untuk otak dan mendukung kecerdasan anak.