Mengenal Diet Mediterania yang Paling Sesuai dengan Orang Indonesia

Ada beberapa cara diet yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Salah satunya yaitu, diet keto, diet intermitten fasting, diet mayo dan diet mediterania.

Namun di antara banyaknya cara diet tersebut, diet mediterania ternyata lebih sesuai dengan tubuh dan gaya hidup orang Indonesia.

dr. Andrew Lienata, dr. Cut Hafiah, Hartoyo/ Foto: Nadia Agsa

Menurut dr. Cut Hafiah M.Gz, SpGK, FiNEM, AIFO-K, CSNC, seorang dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengungkapkan bahwa diet mediterania lebih sehat dan seimbang karena pola diet ini menyesuaikan dengan kebutuhan dan kebiasaan tubuh seperti apa.

Sehingga asupan-asupan yang masuk lebih seimbang dan menjadikan tubuh lebih sehat.

"Jadi yang paling sesuai itu adalah diet mediterania karena dietnya sehat dan seimbang. Semuanya disesuaikan dengan kebutuhannya seperti apa, kebiasannya seperti apa jadi analisis asupannya jadi seimbang," ucap dr. Cut di kawasan Gunawarman, Jakarta Selatan pada Rabu (1/3).

Selain itu, dokter ahli gizi yang telah memiliki banyak pasien ini juga menjelaskan bahwa diet ini juga masih mengutamakan makro nutrien, mikro nutrien, karbohidrat, lemak dan protein.

"Nggak menghilangkan karbo full, jadi tetap seimbang. Itu yang paling sesuai sama orang Asia bahkan Amerika Serikat," tutur sang dokter.

Namun, dr. Cut Hafiah juga menegaskan bahwa diet itu bukan semata-mata tentang angka dan turun timbangan yang cepat tapi kita harus memastikan efek jangka panjang yang akan terjadi kepada tubuh.

Sementara itu, diet mediterania adalah sebuah gaya makan yang terinspirasi  masyarakat di kawasan Mediterania seperti Italia, Yunani dan Spanyol.

Diet ini menganjurkan kita untuk mengonsumsi makanan yang bersumber dari tumbuhan yang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral.

Dalam menjalankannya, kita harus mengedepankan konsumsi buah, sayur dan biji-bijian yang mengandung banyak serat.

Kendati demikian, berbagai sumber protein dan lemak seperti daging merah, ikan juga termasuk dalam pola diet mediterania hanya saja porsinya lebih sedikit.

Sehingga, asupan yang masuk ke dalam tubuh seimbang dan akan memberikan kesehatan yang menyeluruh.