5 Tips Makan Nasi Putih Saat Diet Agar Berat Badan Tidak Naik

Nasi adalah makanan pokok penduduk di Asia, termasuk Indonesia. Bahkan, orang-orang Asia dikenal sulit lepas dari yang namanya nasi.

Kemana pun mereka pergi, orang-orang Asia pasti mencari nasi sebagai menu makanan utama.

Namun, nasi menjadi pantangan bagi mereka yang tengah menjalani diet. Nasi putih dinilai meningkatkan berat badan.

Biasanya orang-orang yang sedang menjalani diet sangat menghindari mengonsumsi nasi.

Ternyata, anggapan tersebut belum tentu sepenuhnya benar.

Nasi putih masih bisa dikonsumsi saat menjalani diet, akan tetapi ada beberapa hal yang harus dikontrol.

Ini beberapa tips yang harus kamu ketahui agar kamu tetap bisa mengonsumsi nasi saat diet.

1. Kontrol Porsi Makan

Foto: iStock

Jika kamu tetap ingin makan nasi saat sedang diet, kamu harus mengurangi asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi nasi saat makan siang dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan.

Jangan lupa menyeimbangkan dengan menambahkan lauk yang mengandung protein.

2. Imbangi dengan Banyak Sayuran

Foto: Getty Images/iStockphoto/Tatiana Volgutova

Sayuran memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi sehingga dapat membantu tetap kenyang dalam waktu yang lama.

Nasi putih dapat membuat kita menjadi lebih cepat merasakan lapar.

Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi nasi ditambah dengan sayuran yang banyak.

3. Olahraga yang Rutin

Foto: Shutterstock

Saat menjalani diet namun tetap mengonsumsi nasi, kamu harus menyeimbangkannya dengan olahraga.

Jika seandainya kamu rutin melakukan olahraga, berat badan tetap stabil bahkan bisa ikut turun.

Selama kamu tidak berlebihan dan juga olahraga yang cukup dan rutin maka makan nasi saat diet tak perlu menjadi hal yang mengkhawatirkan.

4. Perhatikan Cara Masak Nasi

Foto: Istock

Kamu tidak boleh mengonsumsi nasi yang digoreng dengan mentega atau lainnya saat menjalani proses diet.

Oleh karena itu, kamu harus memperhatikan cara memasak nasi yang benar saat diet.

Cara terbaik adalah dengan memasak di rice cooker atau panci dan jangan campur nasi dengan mentega atau minyak.

Kamu hanya perlu menggunakan air, karena minyak atau mentega akan menambahkan kalori di dalam nasi tersebut.

5. Kurangi Makan Nasi di Malam Hari

Ada baiknya untuk mengurangi mengonsumsi nasi di malam hari saat menjalani diet.

Ketika malam hari kamu dapat memakan salad atau sup tanpa nasi putih.