Kiat-kiat Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung

Tidak lama lagi, umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa.

Puasa menjadi salah satu tantangan bagi penderita asam lambung. Jika asam lambung mendadak naik selagi puasa, aktivitas dan pekerjaan akan sangat terganggu.

Lantas apa yang perlu dilakukan para penderita asam lambung selama menjalankan puasa? Simak uraian berikut ini. 

1. Jangan Lewatkan Waktu Sahur

Sahur menjadi faktor penting dalam menjalani puasa. Asam lambung di siang hari dapat semakin buruk jika melewatkan sahur.

Bukan hanya sebagai tambahan energi selama puasa, makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

Sementara itu, terdapat menu sahur yang aman bagi lambung, di antaranya adalah alpukat yang mengandung banyak lemak sehat.

Selain itu, ada oatmeal yang mengandung tinggi serat, serta pisang dan bayam yang bersifat basa mampu menyeimbangkan kadar asam di dalam lambung.

2. Berbuka dengan Makanan Manis

Dokter Aru Ariadno, Sp.PD KGEH menjelaskan bahwa makanan manis bermanfaat untuk proses pencernaan dan memulihkan kadar gula darah setelah berpuasa seharian.

"Berbukalah dengan yang manis, pertama. Dengan kurma ganjil dan lainnya," jelas dr. Aru, mengutip detikcom.

Salah satu menu berbuka yang paling digemari adalah kurma. Bukan hanya manis, kurma juga mengandung serat tinggi yang dapat melancarkan sistem pencernaan.

"Kurma bagus karena mengandung serat yang diperlukan untuk membantu pencernaan," katanya.

"Secara umum, berbuka puasa dengan kurma membantu mengembalikan kadar gula sesudah puasa dan seratnya membantu pencernaan dengan baik," imbuhnya.

Baca halaman selanjutnya.