Mantan Koki Pribadi Bongkar Menu Makanan yang Bikin Ronaldo Tetap Bugar di Usia 41 Tahun

Di usia 41 tahun, Cristiano Ronaldo masih tampil dengan kondisi fisik yang membuat banyak atlet muda iri.

Tubuhnya tetap berotot, bugar, dan mampu bersaing di level tertinggi sepak bola dunia.

Banyak orang mengira kebugaran Ronaldo ditunjang oleh makanan mahal atau menu khusus yang sulit ditiru.

Namun, pengakuan mantan koki pribadinya justru mengungkap fakta yang berbeda.

Adalah Giorgio Barone, mantan koki yang pernah bekerja bersama Ronaldo saat sang megabintang memperkuat Juventus, yang membongkar pola hidup disiplin di balik kondisi fisik luar biasa pemain asal Portugal tersebut.

"Kedisiplinannya benar-benar unik," kata Barone.

Menurut Barone, salah satu kesalahpahaman terbesar yang berkembang di masyarakat adalah anggapan bahwa atlet elite selalu mengonsumsi makanan mewah dan eksotis.

"Mari kita bantah mitos bahwa pesepakbola mengonsumsi makanan khusus. Mereka makan makanan yang sangat sederhana tetapi sehat dan bergizi," ujarnya.

Menu Harian Ronaldo Ternyata Sederhana

Alih-alih mengandalkan makanan mahal, Ronaldo disebut lebih fokus pada bahan-bahan alami yang segar dan berkualitas.

Beberapa makanan yang rutin masuk dalam menu hariannya antara lain alpukat, telur, serta berbagai jenis sayuran segar.

Untuk sumber protein, Ronaldo lebih memilih daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan.

Sementara untuk karbohidrat, ia mengganti nasi putih dengan beras merah atau beras hitam yang dianggap lebih kaya nutrisi.

Barone juga mengungkap bahwa Ronaldo menyukai makanan rumahan yang dibuat dari bahan segar tanpa pengawet.

Tak hanya itu, pemain berjuluk CR7 tersebut juga mengonsumsi hati dan jeroan yang menurut Barone termasuk kategori superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Dalam pengolahan makanan, Ronaldo lebih sering menggunakan minyak zaitun, lemon, dan bumbu-bumbu sederhana dibanding saus atau penyedap berlebihan.

Tak Pernah Punya Cheat Day

Salah satu hal yang paling membedakan Ronaldo dengan banyak orang adalah konsistensinya.

Barone mengatakan Ronaldo tidak terlalu terobsesi menghitung jumlah protein atau karbohidrat yang masuk ke tubuhnya.

Namun, ia selalu menyesuaikan porsi makan dengan intensitas latihan yang dijalani.

"Dia makan banyak karena dia banyak berlatih, tanpa terobsesi menghitung protein atau karbohidrat," jelas Barone.

Lebih mengejutkan lagi, Ronaldo disebut hampir tidak pernah memberi toleransi terhadap pola makannya.

"Dia mengonsumsi makanan biasa seperti orang normal. Tidak ada cheat day. Tidak ada kompromi," tegasnya.

Deretan Makanan yang Dihindari Ronaldo

Di balik tubuh atletisnya, Ronaldo ternyata sangat ketat dalam memilih makanan.

Beberapa jenis makanan yang hampir tidak pernah disentuhnya antara lain:

• Gula tambahan, termasuk dalam kopi.
• Minuman bersoda.
• Makanan cepat saji.
• Sosis, nugget, dan makanan olahan lainnya.
• Roti, pasta, serta makanan berbahan dasar tepung dalam jumlah besar.
• Makan berat menjelang tidur.

Menurut Barone, kebiasaan menghindari makan malam berlebihan menjadi salah satu faktor penting yang membantu Ronaldo menjaga kualitas tidurnya.

Punya Kebiasaan yang Tak Banyak Dimiliki Atlet Lain

Selain menjaga makanan, Ronaldo juga dikenal sangat disiplin dalam menjalani rutinitas sehari-hari.

Ia menghindari kebiasaan begadang yang sering dilakukan sebagian pemain sepak bola profesional.

"Anda tidak bisa tidur nyenyak dengan perut kenyang. Itu adalah hal terburuk yang bisa terjadi," kata Barone.

Mantan koki tersebut juga menyinggung kebiasaan sebagian pemain yang sering menghabiskan waktu hingga larut malam bermain gim.

Menurutnya, Ronaldo memilih menjauhi kebiasaan tersebut dan tetap berpegang pada jadwal istirahat yang teratur.

Kombinasi antara pola makan bersih, latihan konsisten, kualitas tidur yang dijaga, serta disiplin tinggi itulah yang diyakini menjadi alasan mengapa Cristiano Ronaldo masih mampu mempertahankan tubuh kekarnya hingga usia 41 tahun, saat banyak pesepakbola lain sudah mulai mengalami penurunan performa.