Mengenal Diet Mediterania, Dinilai Ampuh Cegah Risiko Stroke pada Wanita
Risiko stroke pada perempuan meningkat pertambahan usia terutama ketika sudah memasuki masa menopause.
Stroke menjadi salah satu penyebab kematian utama pada perempuan dengan data di Amerika Serikat yang menyebutkan bahwa satu dari lima perempuan usia 55 tahun hingga 75 tahun berisiko mengalami stroke.
|
Baca Juga : 3 Makanan yang Bisa Bakar Lemak Perut
|
Sebuah studi jangka panjang menemukan bahwa ada pola makan tertentu yang bisa berperan besar dalam menurunkan risiko tersebut.
Melalui jurnal Neurology Open Access milik American Academy of Neurology diet yang bisa mencegah risiko stroke pada perempuan dikenal dengan diet mediterania.
Diet mediterania ini menekankan untuk mengonsumsi banyak sayur dan buah dalam jumlah tinggi, kacang-kacangan serta biji-bijian, dan menjadikan minyak zaitun sebagai sumber lemak utama.
Selain itu, diet ini mengedepankan ikan sebagai sumber protein hewani utama dan membatasi konsumsi daging merah serta produk susu. Pola makan ini dikenal kaya akan serat, antioksidan serta pemenuhan lemak sehat baik bagi darah dan jantung.
Tak hanya mencegah risiko stroke, diet ini juga bisa menurunkan demensia, penyakit gusi, depresi, kanker payudara dan bahaya diabetes.
(dis/fik)
