Inikah 5 Penyebab Lemas dan Ngantuk Saat Puasa Seharian?

Sering kali aktivitas sehari-hari jadi tidak maksimal dilakukan karena banyak orang yang mengaku merasa mengantuk dan lemas saat berpuasa.

Untuk menghindari kantuk dan lemas, Insertizen harus bisa menghindari beberapa kebiasaan umum saat sahur yang dapat membuat puasa jadi penghambat beraktivitas.

Makan saat sahur juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk berfungsi sepanjang hari.

Oleh karena itu saat mengonsumsi makanan dan minuman saat sahur, penting untuk tidak mengikuti prinsip selama Anda kenyang.

Ada beberapa kesalahan umum saat makan sahur yang bisa menyebabkan Anda kehabisan energi saat berpuasa, dan ada cara untuk mengatasinya. Apa sajakah itu?

1. Banyak Mengonsumsi Karbohidrat

Banyak orang percaya bahwa dengan mengonsumsi karbohidrat sebanyak mungkin, Anda bisa merasa kenyang dan kuat saat perut kosong ketika puasa.

Namun faktanya karbohidrat ternyata dapat menyebabkan kantuk saat berpuasa.

Makan banyak karbohidrat sebenarnya bisa membuat Anda mengantuk dan pada akhirnya membuat Anda enggan untuk menjalani rutinitas harian.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat seperti beras merah, oatmeal, dan kentang.

Karbohidrat kompleks sulit dicerna tubuh, sehingga membuat kenyang lebih lama dan Anda bisa beraktivitas seharian dengan semangat.

2. Terlalu Banyak Makan

Saat sahur, banyak orang makan kebanyakan dengan alasan memiliki cadangan energi dari puasa.

Namun faktanya, terlalu banyak makan saat sahur dapat mengisi perut dan melemahkan tubuh. Belum lagi kemungkinan Anda mengalami gangguan pencernaan.

Karena tubuh harus mencerna makanan yang seharusnya tidak dicerna. Tidak peduli seberapa banyak Anda makan, proses pencernaan tetap berjalan normal.

Kemudian, setelah beberapa jam makan sahur perut Anda kembali kosong.

Makan sahur dalam jumlah besar dapat menambah kalori dan lemak berlebih pada tubuh Anda dan dapat menyebabkan penambahan berat badan setelah berpuasa.

Baca halaman selanjutnya