Inikah 5 Penyebab Lemas dan Ngantuk Saat Puasa Seharian?

Penyebab Lemas dan Ngantuk Saat Puasa

3. Banyak Minum Teh

Banyak yang percaya teh manis hangat yang sering diminum orang saat sahur dan bisa membuat tubuh lebih berenergi.

Sebenarnya anggapan tersebut salah. Mengkonsumsi gula hanya dengan cepat melemahkan tubuh Anda.

Gula bisa meningkatkan energi secara instan, tapi menurut dokter. Perlu dipahami bahwa ini merupakan energi palsu.

Seperti karbohidrat, gula meningkatkan gula darah dengan cepat, tetapi menurunkannya dengan cepat. Akibatnya, tubuh cepat menjadi lemas.

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Air Putih

Selain itu, kesalahan umum adalah minum air putih sebanyak mungkin sebelum Imsak saat sahur agar tidak haus saat berpuasa.

Namun, minum terlalu banyak air dapat meningkatkan asam lambung, yang dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

Mual di perut akhirnya akan melemah sepanjang hari. Oleh karena itu minum air putih saat sahur harus dilakukan secukupnya, setidaknya dua atau tiga gelas.

Alih-alih mengonsumsi segelas air sekaligus, Anda juga bisa mengonsumsi makanan berair untuk menambah asupan air saat sahur.

5. Tidur Setelah Sahur

Tidur segera setelah makan juga merupakan kesalahan saat sahur. Ini karena jika Anda pergi tidur setelah makan, asam lambung Anda akan naik dan Anda dapat kembali ke kerongkongan dan mengalami GERD.

Ketika Anda mengalami gangguan pencernaan ini, Anda tidak hanya mengganggu waktu tidur, tetapi Anda akan merasa tidak nyaman sepanjang hari.

Oleh karena itu, setelah makan sahur, disarankan untuk menghabiskan waktu berjalan-jalan di kompleks sambil menunggu waktu Imsak.

Jika Anda ingin kembali tidur, ahli gizi menyarankan untuk menunggu sekitar 3 jam setelah makan terakhir Anda.