Rekomendasi 7 Menu Sahur Saat Diet, Mudah Dibuat dan Enak Rasanya

Rekomendasi 7 Menu Sahur Saat Diet, Mudah Dibuat dan Enak Rasanya

3. Greek yoghurt dengan roti gandum dan chia seed

Roti gandum menjadi sumber karbohidrat kompleks yang jauh lebih sehat dibandingkan dengan roti putih. Karbohidrat pada roti gandum dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

Sementara greek yoghurt merupakan bahan makanan dengan protein tinggi yang baik untuk pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Menambahkan sedikit madu alami dan chia seed kemudian juga memberi tambahan serat yang sehat bagi tubuh.

4. Smoothies buah campur sayuran dan protein

Smoothies atau jus hijau bisa menjadi pilihan menu yang segar dan praktis saat sahur. Campuran bayam, pisang, alpukat, dan susu almond bisa menjadi kombinasi nutrisi yang seimbang. Penambahan satu scoop bubuk protein atau yoghurt kemudian meningkatkan kandungan protein pada smoothies, mendukung rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

5. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran

Jika ingin mengonsumsi nasi saat sahur, nasi merah bisa menjadi pilihan dalam menu diet karena mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan nasi putih. Nasi merah juga membantu pelepasan energi lebih lambat sehingga membuat Anda tidak cepat lapar.

Padukan nasi merah dengan ayam panggang tanpa kulit serta sayuran rebus seperti wortel dan buncis untuk hidangan sahur yang kaya protein, rendah lemak, serta tetap mengenyangkan tanpa membuat berat badan naik.

Baca halaman selanjutnya