Olahraga 12-3-30 Turunkan Berat Badan hingga 15 Kilogram, Cek Faktanya

Metode 12-3-30 menjadi salah satu tren baru pada kalangan penggiat olahraga fisik selain Whole30, CrossFit, atau HIIT.

Metode olahraga 12-3-30 kali pertama dipopulerkan oleh seorang influencer gaya hidup bernama Lauren Giraldo.

Lauren menciptakan sebuah metode incline walking sederhana yang membantunya lebih nyaman selama berlatihan di gym.

Metode Incline walking adalah mengubah lintasan treadmill dalam mode menanjak (incline) dan membuat kemiringan tanjakan menjadi 1% hingga 2%.

Giraldo mengatur tanjakan treadmill hingga mencapai 12 dengan kecepatan treadmill 3.0, dia berjalan selama 30 menit. 

Lauren mengenalkan metode 12-3-30 kali pertama lewat kanal YouTube miliknya pada tahun 2019. Namun, metode tersebut baru viral ketika ia mengunggahnya di TikTok pada November 2020 lalu.

Menutip TODAY, Lauren mengaku tidak sengaja menemukan formula tersebut. Awalnya, ia hanya merasa treadmill biasa tidak memberikan dampak apa pun bagi tubuhnya. Kemudian, Lauren memutuskan untuk mengatur ulang treadmill miliknya.

"Aku bukan pelari, dan berlari di treadmill tidak berhasil untuk aku. Aku mulai bermain-main dengan pengaturan, dan pada saat itu treadmill gym aku memiliki tanjakan maksimum 12," ujar Lauren Giraldo.

Hasil yang Lauren dapatkan dari metode tersebut adalah kehilangan berat badan hingga 15 kilogram dalam waktu lima minggu dan berhasil menjaga kestabilan bobot selama dua tahun.

Namun, apakah metode 12-3-30 akan cocok dengan semua orang?

Baca halaman selanjutnya.