Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Olahraga dengan Treadmill Selama 30 Menit

Olahraga bisa menjadi langkah sehat untuk membakar kalori dalam tubuh dan membantu penurunan berat badan. Melakukan olahraga pun tak selalu repot dan bisa dilakukan di dalam ruangan.

Salah satu yang bisa menjadi pilihan adalah menggunakan alat olahraga seperti treadmill, yakni alat olahraga yang digunakan untuk berjalan dan berlari di tempat yang sama.

Penggunaan treadmill sama halnya dengan melakukan olahraga aerobik atau kardio seperti lari yang meningkatkan detak jantung, aliran darah, serta pernapasan secara ritmis dan berkelanjutan.

Olahraga kardio punya manfaat besar bagi tubuh karena bisa membantu membakar kalori hingga menurunkan berat badan. Kesehatan jantung dan pernapasan juga bisa meningkat jika dilakukan secara rutin.

Treadmill menjadi alat yang memberikan kemudahan untuk melakukan olahraga kardio di dalam ruangan. Banyaknya kalori yang terbakar selama menggunakan alat ini kemudian bergantung pada kecepatan berlari atau berjalan hingga durasi penggunaan.

Semakin lama durasi yang dipilih hingga semakin tinggi kecepatan pada treadmill, maka semakin banyak kalori yang terbakar. Berjalan di atas treadmill selama 30 menit setiap hari dengan kecepatan 5 kilometer per jam diperkirakan bisa membakar 260 kalori.

Jika berlari dengan kecepatan 9 kilometer per jam selama 30 menit di atas treadmill, maka kalori yang terbakar bisa mencapai angka 350. Hal ini menunjukkan bahwa penggunaan treadmill secara teratur bisa membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Manfaat treadmill kemudian tak terbatas pada penurunan berat badan, tetapi juga menguatkan otot kaki, termasuk paha dan betis. Treadmill bisa memberikan manfaat maksimal bagi pengguna yang melakukan pemanasan dan pendinginan dengan tepat.

Selain itu, menggunakan sepatu yang nyaman juga perlu dilakukan agar treadmill bisa memberikan pengalaman olahraga maksimal. Intensitas olahraga dengan treadmill juga cukup disesuaikan dengan kemampuan, tetapi perlu dilakukan rutin agar manfaatnya bisa dirasakan secara nyata.