Sering Main HP Sampai Larut Malam? Ini 5 Ciri Kepribadianmu Menurut Ahli Psikologi

Perkembangan teknologi membuat kebutuhan terhadap penggunaan gadget seperti smartphone semakin tinggi. Ada banyak kebutuhan yang bisa dipenuhi, mulai dari bekerja hingga hiburan.

Sayangnya, kebutuhan yang tinggi ini kemudian juga membuat banyak orang tak bisa mengontrol waktu penggunaan gadget. Tak sedikit yang kemudian sulit berhenti menggunakan smartphone hingga larut malam.

Ada beberapa ciri kepribadian orang yang tak bisa berhenti main smartphone hingga larut malam menurut psikologi, berikut lima di antaranya.

1. Motivasi lebih tinggi jika ada hadiah yang menanti

Rutinitas yang cukup melelahkan sepanjang hari kemungkinan besar membuat seseorang memerlukan sebuah hadiah. Hal ini kemudian menjadi salah satu alasan banyak orang menggulir layar smartphone hingga larut malam sebagai sebuah 'hadiah' usai hari yang berat.

Kebiasaan membuka layar smartphone untuk melihat sesuatu yang menyenangkan membuat seorang individu beranggapan bahwa setiap hal di media sosial sebagai 'hadiah' kecil yang membahagiakan dan membuat ketagihan.

Penelitian Pei Yuan Zhang dan Wei Jin Ma pada tahun 2024 pun menyimpulkan bahwa pada dasarnya manusia relatif menyukai hadiah instan dibandingkan dengan hasil jangka panjang, membuat aksi menggulir layar smartphone hingga malam sebagai sebuah adiksi.

2. Sulit mengendalikan diri

Kebiasaan menunda waktu tidur demi layar smartphone menunjukkan bahwa seorang individu memiliki kesulitan untuk mengendalikan diri.

Penelitian dari Sleep Medicine Reviews menyebut bahwa kebiasaan ini dikaitkan dengan waktu tidur yang lebih pendek, kualitas tidur buruk, hingga kelelahan yang parah di siang hari.

Kebiasaan begadang di malam hari untuk membuka smartphone bisa mulai dikurangi dengan membuat rutinitas baru sebelum tidur.

3. Termasuk 'night owl'

Istilah night owl ditujukan untuk mereka yang lebih aktif beraktivitas di malam hari. Kepribadian ini bisa bertumbuh seiring dengan kebiasaan untuk begadang, terutama ketika bermain smartphone di malam hari hingga menunda waktu tidur.

Penelitian di SLEEP HEALTH: Journal of The National Sleep Foundation, pola tidur dapat dipengaruhi dua hal berbeda seperti kronotipe atau bawaan tubuh serta kebiasaan.

Seseorang bisa menjadi night owl akibat kebiasaan untuk menunda waktu tidur, dan hal ini pun membuat seseorang juga bisa lebih lelah di siang hari.

4. Mudah FOMO

Kebiasaan memainkan smartphone hingga larut malam juga membuat individu menjadi seseorang yang mudah FOMO alias fear of missing out. Individu akan takut untuk kehilangan sebuah momen hingga lebih sensitif terhadap informasi baru.

Penelitian PLOS One Journal mengungkapkan bahwa individu FOMO dan ketegangan terhadap media sosial bisa disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Mereka yang FOMO kemudian lebih cepat cemas karena takut tertinggal momen.

5. Suka balas dendam berkedok 'me time'

Ketika aktivitas sepanjang hari terasa melelahkan, banyak yang berpikir bahwa satu-satunya kesempatan untuk bisa menenangkan diri adalah pada malam hari. Pemikiran ini kemudian membuat banyak orang ketagihan bermain smartphone hingga larut malam.

Penelitian dalam Behavioral Sleep Medicine Journal menyebut bahwa beberapa orang menjadikan rasa stres, kekurangan waktu luang, dan ingin menenangkan diri sebagai alasan untuk menunda waktu tidur.

Balas dendam berkedok 'me time' ini kemudian membuat jam tidur berantakan dan berpengaruh terhadap kesehatan. Oleh karena itu, perlu adanya kontrol dan rutinitas baru yang bisa mengalihkan kebiasaan begadang untuk main HP.