Siaga Jelang Puasa, Ini Tanda Tubuh Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai

Selama bulan puasa, tubuh manusia tentu akan mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan tubuh.

Beberapa tanda dehidrasi dari ringan, sedang, hingga berat pun bisa saja terjadi jika kita tak memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian selama puasa.

Dokter sekaligus influencer Nadia Alaydrus menjelaskan bahwa tanda tubuh terkena dehidrasi ringan adalah sulit berkonsentrasi, lemas, hingga wajah terlihat sayu.

"Sebenarnya tanda-tanda dehidrasi itu ada dehidrasi ringan, sedang, dan berat. Biasanya yang sering terjadi itu tanda dehidrasi ringan, orang susah berkonsentrasi, lemas, terlihat sayu, biasanya kayak gitu," kata Nadia Alaydrus dalam konferensi pers AQUVIVA yang digelar di kawasan Jakarta Selatan, Selasa (25/2).

Sedangkan untuk gejala dehidrasi berat, salah satu yang bisa dikenali adalah kuku yang lama untuk kembali normal setelah ditekan.

"Kalau udah sedang, berat, itu biasanya udah nggak bisa ngapa-ngapain. Kuku kalau dipencet dia baliknya lama dan sebagainya," bebernya.

Nadia mengingatkan, setiap orang walau dalam kondisi berpuasa harus tetap memenuhi kebutuhan minum harian. Hal ini lantaran tubuh manusia sendiri 50 hingga 80 persennya adalah air.

"Tubuh kita itu komposisinya bahkan dari 50 sampai 80 persen itu air, makanya itulah mengapa penting banget kita mengonsumsi air mineral dengan dosis yang cukup setiap harinya," tuturnya.