Tips Istirahatkan Otak Biar Nggak Gampang Overthinking

Overthinking merupakan perilaku atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan.

Kebiasaan seperti ini tak baik untuk kesehatan mental dan bisa berdampak buruk juga untuk kesehatan tubuh.

Psikiater Jiemi Ardian menerangkan bahwa otak manusia bekerja dengan pola tertentu. Jika dibiasakan untuk berpikir terus-menerus, otak akan tetap bekerja untuk berpikir meski diistirahatkan.

Hal inilah yang memicu seseorang mengalami overthinking hingga mengganggu aktivitas.

"Otak manusia itu mengingat bekerja dengan pola. Jadi kalau kita terbiasa terus-menerus berpikir tanpa jeda, maka walau kita berjeda, dia akan mikir sendiri. Itu yang kemudian kita sebut overthinking," kata Jiemi Ardian dalam konferensi pers Peluncuran So Fresh Minyak Angin Aromatheraphy, di Sarinah, Jakarta Pusat, Minggu (30/6).

Menurut Jiemi Ardian, kita perlu membuat pola tertentu dengan memberi waktu khusus untuk otak beristirahat. Kegiatan santai seperti mengobrol atau bengong bisa menjadi pilihan.

"Tipsnya adalah dalam satu hari harus ada waktu yang secara disengaja dibuat untuk kita break. Entah itu untuk ngobrol, entah itu untuk diam, entah itu untuk bengong," terangnya.

Talkshow soal overthinking/ Foto: Dini Astari

Kegiatan menyeimbangkan otak ini ditegaskan Jiemi Ardian perlu dilakukan secara rutin setiap harinya.

"Otak kita diajari diajarin untuk berhenti, otak kita perlu juga diajarin untuk malas. Tapi, kalau otak diajari untuk malas terus, ya males. Jadi buat pola untuk produktif dan pola untuk break," tutupnya.