Waktu Tidur Ideal Mulai Jam 10 Malam, Ini Kata Pakar

Tidur adalah salah satu cara tubuh untuk beristirahat.

Selain itu, tidur juga bisa mengembalikan energi agar tubuh dan pikiran kembali sehat juga bugar.

Dalam penelitian yang dilakukan di Inggris dari data 88 ribu orang dewasa ditemukan fakta bahwa jam 10 malam menjadi waktu ideal untuk tidur.

Dilansir dari Women's Health Magazine melalui data The Sleep Council tahun 2017, waktu yang populer menutup mata dimulai pukul 22.00 WIB dan 23.00 WIB.

Namun, masih saja ada sebagian orang yang tidur larut malam di mana hampir sepertiga mereka mulai begadang dari pukul 23.00 WIB hingga 02.00 WIB, sementara 18 persen tidak tidur sampai tengah malam.

Menurut data tersebut, waktu optimal mematikan lampu dimulai pukul 22.10 WIB.

Sementara itu, menurut penelitian waktu ideal tersebut dibutuhkan setiap orang untuk mengatur suhu tubuh dan tingkat kortisol, hingga hormon stres.

Selain itu, dari 82 persen orang yang mengikuti penelitian, mereka yang memiliki waktu tidur teratur memiliki pola makan konsisten sehingga lebih mudah menjaga berat badan secara sehat.

Selaras dengan penelitian tersebut dilansir dari Cleveland Clinic, Colleen Lance MD selaku pakar gangguan tidur menjelaskan bahwa orang yang tidur dengan teratur memiliki ketahanan tubuh ideal.

"Tak ada angka ajaib yang harus dipatuhi karena menyangkut kebutuhan pribadi di mana setiap orang memiliki yang berbeda," kata Colleen Lance MD.

"Saat matahari terbenam, orang merasakan adanya cahaya yang kurang dan saatnya seseorang butuh tidur sehingga memicu sekresi melatonin. Melatonin itu memicu zat kimia saraf lain untuk memulai proses agar bisa tidur dalam beberapa jam," pungkasnya.