Cara Lakukan Irigasi Hidung untuk Bunuh Kuman dan Virus Akibat Polusi Udara

Kualitas udara di Indonesia, khususnya di Ibu Kota dan daerah sekitarnya semakin memburuk.

Menurut laporan, pada Mei hingga Agustus 2023, Jakarta menjadi salah satu daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi.

Kualitas udara yang buruk berpengaruh terhadap kesehatan, khususnya saluran pernapasan.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga diri dari serangan polusi udara. Salah satunya dengan menggunakan masker kala bepergian ke luar rumah.

Selain itu, dokter Irwan Heriyanto mengungkapkan ada baiknya masyarakat melakukan irigasi hidung untuk membersihkan saluran pernapasan atas.

"Penting untuk mencegah bakteri, virus, dan kuman yang ada di dalam saluran pernapasan untuk bisa dibilas," ungkapnya dalam acara Lebih Sigap Lindungi Diri dari Dampak Polusi Udara yang digelar Halodoc secara virtual pada Selasa (27/9).

"Irigasi hidung sangat membatu untuk mengurangi gangguan pernapasan bagian atas," sambungnya.

Lebih lanjut, ia mengungkapkan beberapa tahapan untuk melakukan irigasi hidung. Berikut ini caranya:

1. Pastikan tangan bersih dan kering
2. Siapkan wadah air ukuran kecil dan sedang, spuit ukuran 10 cc, dan larutan NaCl. Tuang cairan NaCl ke dalam wadah kecil, lalu ambil cairan menggunakan spuit
3. Ambil posisi senyaman mungkin. Miringkan kepala (sekitar 45 derajat) ke kanan, apabila mencuci hidung kiri dan sebaliknya
4. Buka mulut sedikit, lalu tahan napas
5. Masukkan ujung spuit ke lubang hidung sebelah kiri dan tekan pelan-pelan hingga cairan NaCl habis. Keluarkan cairan dari kedua lubang hidung dan bersihkan dengan tisu
6. Ulangi untuk mencuci kubang hidung yang lain dan dapat dilakukan hingga pernapasan terasa lebih lega dan segar
7. Bersihkan sisa cairan dari hidung dan cuci tangan dengan sabun setelah selesai mencuci hidung