Cara Menjaga Imun Saat Musim Hujan

Nabila Sahma | Insertlive
Jumat, 20 Jan 2023 22:30 WIB
Portrait of happy healthy young kid showing bandage plaster on arm shoulder after getting vaccination. Vaccine and children inoculation, immunity for covid prevention concept Foto: Getty Images/iStockphoto/Umida Kamalova
Jakarta, Insertlive -

Di musim hujan saat ini, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga imun. Cara menjaga imun ini harus kita lakukan agar kesehatan tetap terus terjaga.

Menjalani cara menjaga imun saat musim hujan dengan baik juga bisa membuat tubuh kita tetap fit dan bugar hingga musim hujan berakhir.

Simak informasi selengkapnya tentang cara menjaga imun saat musim hujan pada penjelasan berikut, ya.


Apa Saja yang Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh?

Cara menjaga imun bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin. Namun, dalam prosesnya ada beberapa hal yang menjadi faktor yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Berikut ini akan kita bahas beberapa faktor pengaruh dalam kemudahan mempraktekkan cara menjaga imunitas tubuh.

Mengutip dari Kemenkes, faktor yang bisa meningkatkan imunitas tubuh antara lain:

  • Usia
  • Lingkungan
  • Makanan
  • Usia
  • Kondisi Kesehatan
  • Obat-Obatan

Cara Menjaga Imun saat Musim Hujan

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga imun saat musim hujan.

Tidur yang cukup

Cara menjaga imun terpenting adalah dengan mengelola waktu tidur yang cukup. Tidur dengan waktu yang cukup bisa meningkatkan imun di musim hujan. Untuk mempraktekkan cara menjaga imunitas tubuh agar efektif, pastikan kamu tidur sebelum jam 12 malam.

Olahraga secara teratur

Cara menjaga imun selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga minimal 2 kali seminggu bisa membuat cara menjaga imun yang kamu lakukan lebih efektif. Olahraga secara teratur pasti akan membuat tubuhmu lebih semangat dan berstamina dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Kelola stress

Tak kalah penting, dalam mempraktekkan cara menjaga imun kamu juga harus bisa mengelola stress dengan baik. Mempraktekkan cara menjaga imun dengan stress yang tidak terkelola dengan baik justru akan membuat imun menjadi lemah.

Berjemur

Sempatkan waktu untuk berjemur ketika sedang mempraktekkan cara menjaga imunitas tubuh. Terkena sinar matahari yang cukup ampuh untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar juga merupakan hal penting yang termasuk ke dalam cara menjaga imunitas tubuh. Ketika ingin mempraktekkan cara menjaga imun, pastikan kamu mandi dua kali sehari. Apalagi jika kamu kerap menghabiskan hari di luar rumah, jangan lupa untuk selalu membersihkan diri agar cara menjaga imun lebih efektif.

Cara Agar Tidak Mudah Sakit

Cara menjaga imun perlu kita lakukan agar tidak mudah sakit. Pada penjelasan kali ini, kita akan bahas beberapa cara menjaga imun lainnya agar tidak mudah sakit. Beberapa hal yang sangat penting dalam cara menjaga imun agar tidak mudah sakit adalah mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan mengonsumsi vitamin.

Mengonsumsi makanan sehat

Beberapa makanan yang harus dikonsumsi saat mempraktekkan cara menjaga imun adalah sayuran tinggi serat seperti bayam, buah-buahan kaya akan lemak baik seperti alpukat dan pisang, serta makanan tinggi protein seperti telur dan ikan.

Berolahraga

Selain mengonsumi makanan sehat, cara menjaga imun juga perlu dilengkapi dengan olahraga secara teratur. Olahraga mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun adalah lari pagi/sore dua kali seminggu.

Konsumsi vitamin

Agar cara menjaga imun lebih efektif, perlu untuk mengonsumsi vitamin untuk membantu meningkatkan imun. Vitamin yang bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh antara lain adalah vitamin C, vitamin D, dan vitamin B.

Nah itu dia cara menjaga imun yang efektif untuk terhindar dari berbagai penyakit di musim hujan. Semoga bermanfaat.

(Nabila Sahma/dis)
Tonton juga video berikut:
KOMENTAR
ARTIKEL TERKAIT
Loading
Loading
BACA JUGA
UPCOMING EVENTS Lebih lanjut
detikNetwork
VIDEO
TERKAIT
Loading
POPULER