Rajin Konsumsi Oatmeal Ternyata Bisa Turunkan Kadar Kolesterol

Oatmeal merupakan opsi makanan sehat yang biasanya dikonsumsi pada waktu sarapan.

Kebanyakan orang mengonsumsi oatmeal sebagai santapan yang baik dalam menurunkan berat badan.

Namun, oatmeal memiliki banyak kandungan lain yang memberikan banyak efek positif untuk tubuh.

Oat yang banyak dikira sebagai gandum, sebenarnya merupakan super grain yang memiliki keunggulan yang dapat membawa kebaikan untuk semua orang.

Penelitian menunjukkan bahwa serat larut yang ditemukan di dalam oat, dikenal dengan beta-glucan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Dengan demikian, konsumsi oat secara teratur sebagai bagian dari pola makan rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat berkontribusi pada menurunnya risiko penyakit jantung koroner.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa mengonsumsi tiga gram serat larut dari oatmeal setiap hari sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu mendukung gaya hidup yang lebih sehat.

"Banyak yang belum tahu, sebenarnya oat berbeda dengan gandum. Oat termasuk super grain yang secara alami tinggi protein, kaya serat, rendah gula, dan bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil," ujar ahli Gizi Esti Nurwanti dalam acara Quaker 3in1 di Jakarta, Rabu (29/10).

Ia menambahkan bahwa memilih asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung kebugaran, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif.

Esti Nurwanti juga menegaskan bahwa untuk menjaga berat badan ideal bukan hanya diet, tetapi juga tentang membuat pilihan bijak setiap hari, seperti rutin berolahraga serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan biji-bijian utuh, buah, sayur, dan sumber protein rendah lemak.

"Oat bisa menjadi pilihan yang praktis sekaligus bernutrisi tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian, baik untuk para pecinta olahraga maupun pekerja kantoran yang butuh sarapan atau camilan cepat tapi tetap mendukung kesehatan," imbuhnya.