5 Tips Sehat & Bugar Selama Masa Pandemi

Di tengah pandemi seperti sekarang ini, menjaga kesehatan sangat penting agar imun selalu terjaga dan terhindar dari berbagai virus jahat. Memang selama pandemi ini, banyak kegiatan yang dibatasi sehingga diterapkan kebijakan untuk bekerja dari rumah atau work form home (WFH).

Namun, seiring mulai melandainya virus Corona di Indonesia aktivitas di luar rumah mulai kembali ramai. Namun, bukan berarti lalai. Tetap harus patuhi protokol kesehatan agar tak tertular COVID-19.

Banyak cara untuk menjaga kesehatan. Berikut tips agar tetap sehat dan bugar di masa pandemi seperti dilansir dari berbagai sumber:

1. Makan secara teratur

Makan secara teratur kedengarannya sederhana tetapi mendapatkan tubuh nutrisi yang cukup memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari, berpikir jernih dan cepat.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan dan tubuh yang bugar, terutama di masa pandemi sekarang ini. Hindari dan jangan tergoda untuk begadang demi menonton drama Korea favorit, memeriksa ponsel dan memantau media sosial.

Tidur menjadi bagian penting dari memulihkan pikiran dan tubuh untuk menghadapi hari berikutnya dengan penuh semangat dan sehat.

3. Selalu Berpikir Positif

Berpikir positif membantu agar hidup semakin bahagia dan bermakna. Banyak cara untuk selalu berpikir positif seperti selalu hidup bersyukur, mengingat hal-hal baik, selalu tersenyum, berusaha selalu optimisme, dan selalu menyadari bahwa manusia memiliki kelebihan dan kekurangan.

4. Minum air putih yang cukup

Air memiliki peranan penting bagi tubuh dan kesehatan. Air adalah inti kesehatan dan kehidupan. Air sangat dibutuhkan manusia sama banyaknya dengan kebutuhan bernapas dan makan.

Hanya saja, kesibukan dan padatnya kegiatan terkadang membuat orang abai dengan mengonsumsi air. Hal ini menyebabkan dehidrasi.

Yang harus diingat demi menjaga kesehatan adalah HIDRASI=KESEHATAN. Hidup sehat berawal dari rumah.

Di sinilah peran ibu sebagai pelindung di keluarga harus melakukan perlindungan yang ekstra, apalagi belakangan ini kegiatan anggota keluarga sudah mulai beraktivitas di luar rumah.

Inilah saatnya mengingatkan bahwa minum air mineral yang cukup dan berkualitas saat di rumah adalah cara terbaik untuk melindungi kesehatan keluarga. AQUA adalah pilihan tepat dan bijaksana.

Kenapa harus pilih AQUA? Hanya AQUA yang murni & terlindungi:

*Murni karena diambil dari alam tanpa proses tambahan dan pengemasan yang dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia

*Terlindungi lingkungan di sekitar sumber airnya, jadi aman dari kontaminasi yang berbahaya

Insertizen, ingat selalu untuk selalu minum AQUA demi kesehatan. Minum AQUA secara teratur adalah hal penting untuk menjaga kesehatan.

AQUA menyediakan berbagai kemasan yang memudahkan Anda untuk minum air di manapun dan kapanpun. Apabila bepergian, Anda bisa membawa kemasan 600 ml yang mudah dibawa, atau kemasan 1500 ml apabila Anda bepergian jauh. Kemasan 330 ml juga cocok untuk menemani Anda menyantap makan siang. Untuk mencukupi kebutuhan air minum di rumah, AQUA juga menyediakan kemasan galon 19 liter untuk hidrasi harian keluarga.

5. Olahraga rutin

Usahakan untuk olahraga setiap pagi secara teratur. Tidak harus berolahraga yang berat, bisa mulai melakukan jogging, bersepeda, dan perbanyak jalan kaki.

Dengan mulai membiasakan jalan kaki, sedikit demi sedikit akan bermanfaat untuk membakar kalori tubuh.

Menurut para ahli, berjalan kaki mampu membakar sekitar 180 kalori per menitnya. Bisa juga dengan cara sederhana lainnya seperti naik tangga, ajak hewan kesayangan jalan-jalan atau lainnya.

Dengan olahraga atau melakukan aktivitas fisik selama 15 menit dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi stres.