Olahraga Sebelum Sahur Apakah Aman? Begini Kata Dokter Jantung
Aktivitas olahraga seperti berubah selama bulan suci Ramadan. Umat Muslim memilih untuk melakukan olahraga usai berbuka puasa atau pada malam hari.
Padahal biasanya olahraga dilakukan saat pagi, siang maupun sore. Pilihan itu diambil agar mereka tidak merasa dehidrasi saat harus menahan lapar dan haus selama berpuasa. Lalu apakah olahraga pada malam hari atau sebelum sahur aman untuk tubuh?
Melakukan olahraga malam kerap dianggap bisa membahayakan jantung. Dokter Erika Maharani, SpJP (K) dari Indonesian Heart Rhythm Society (InaHRS) pun menjelaskan kondisi itu aman dilakukan jika memang sebelum sudah rutin melakukan olahraga.
Namun intensitas olahraga pada malam hari harus dikurangi. Ia juga mengingatkan untuk tetap melihat kondisi tubuh dan tidak memaksakan agar tak terlalu lelah.
"Kalau sudah rutin olahraga sebelumnya, nggak ada masalah. Hanya mungkin porsinya karena puasa akan dikurangi," ucap dr Erika dalam laporan dari detikcom.
"Tapi jangan sampai badan lagi capek-capeknya, dipaksakan olahraga. Biasanya patokannya denyut (heart rate),"lanjutnya.
Meski olahraga dapat menyehatkan tubuh, dr Erika juga mengingatkan tentang jam tidur ideal. Jangan sampai aktivitas olahraga tersebut mengganggu jam tidur utama yaitu pada makam hari.
"Sewaktu-waktu (menggeser waktu tidur) nggak apa-apa, kalau terus menerus berulang, otomatis hormonal di dalam tubuh juga akan berubah. Dan tentu hasilnya tidak akan bagus," jelasnya.
(agn/agn)
