Ini Tips Berolahraga yang Baik dan Aman Selama Puasa Ramadan
Berpuasa tak lantas membuat orang yang menjalaninya bermalas-malasan. Justru, umat muslim dianjurkan untuk tetap aktif melakukan aktivitas seperti biasa.
Untuk tetap menjaga kebugaran fisik selama berpuasa, dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun, tentunya waktu untuk berolahraga selama bulan puasa berbeda dari hari-hari biasanya.
Selama bulan puasa, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah satu jam sebelum berbuka. Hal ini dikarenakan, selama berpuasa tubuh akan kekurangan cairan dan gula. Maka, Insertizen dapat langsung memenuhi kebutuhan mineral saat berbuka puasa usai berolahraga.
Hindari berolahraga beberapa jam sebelum berbuka puasa. Pasalnya, tubuh akan merasa lemas cukup lama karena kehilangan banyak cairan, sementara waktu berbuka masih lama.
Selain waktu yang tepat, jenis olahraga juga penting diperhatikan selama bulan Ramadan. Tentunya lebih baik menghindari olahraga berat selama bulan puasa.
Disarankan, memilih olahraga ringan agar tidak berat dalam menjalaninya dan puasa tetap berjalan lancar. Beberapa jenis olahraga yang dapat dipilih selama bulan puasa:
1. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang dapat dilakukan selama bulan puasa. Insertizen bisa bersepeda di sekitar rumah atau seraya ngabuburit menjelang waktu buka puasa.
2. Berjalan Kaki
Selain itu, Insertizen juga dapat melakukan olahraga berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah dan aman dilakukan, terkhusus saat bulan puasa.
Berjalan kaki tidak membutuhkan banyak energi untuk dilakukan. Namun, olahraga ini sangat baik lantaran dapat menyehatkan jantung dan membakar kalori.
3. Sit Up dan Push Up
Olahraga lainnya yang dapat dilakukan selama bulan puasa adalah, sit up dan push up. Olahraga ini dapat dilakukan seraya menunggu waktu berbuka. Olahraga ini bermanfaat untuk mengurangi sakit pada pinggul, melenturkan tubuh, membentuk otot, dan menjaga postur tubuh.
Namun, hal terpenting lainnya selain waktu yang tepat dan jenis olahraga adalah jangan memaksakan diri. Tentunya tenaga selama berpuasa tidak sama seperti hari-hari lainnya.
Maka dari itu, sangat penting memperhatikan intensitas dan jenis olahraga yang hendak dilakukan, agar tidak membahayakan tubuh.
(kpr/fik)
