Sering Diabaikan, Ini 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Tubuh membutuhkan vitamin untuk mendukung fungsi penting seperti menjaga daya tahan tubuh untuk melawan penyakit, memelihara kesehatan tulang dan gigi hingga mendukung pertumbuhan dan pembentukan sel baru.

Salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin D. Vitamin itu berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, mendukung kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mencegah kanker, mengurangi risiko diabetes hingga mengatasi depresi.

Vitamin D berasal dari paparan sinar matahari pagi hingga asupan makanan seperti ikan berlemak, produk fortifikasi, beberapa jenis jamur dan minyak ikan.

Namun, tidak semua masyarakat memiliki asupan vitamin D yang cukup di dalam tubuhnya. Ada beberapa tanda yang muncul saat tubuh kekurangan vitamin D. Lalu apa saja tandanya? Simak beritanya di bawah.

Sering Nyeri Punggung atau Tulang

Jika tubuh kekurangan vitamin D, kepadatan tulang bisa menurun dan memicu kondisi osteomalasia atau kondisi di mana tulang melunak dan melemah karena proses mineralisasi tulang yang tidak sempurna.

Nyeri Otot

Salah satu penyebab nyeri otot bisa jadi karena kekurangan vitamin D. Biasanya kita akan merasakan ketidaknyamanan otot yang terus menerus tanpa tahu alasannya.

Masalah pada Gigi

Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi. Pasalnya kekurangan vitamin D bisa menghambat penyerapan kalsium yang dapat melemahkan gigi.

Sering Sakit

Vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga mereka yang kekurangan vitamin ini akan sering terserang penyakit seperti flu.

Penyembuhan Luka Lama

Luka yang lama sembuh bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Pasalnya vitamin D dapat membantu memproduksi senyawa penting untuk pembentukan sel kulit baru.

Mudah Cemas dan Depresi

Mereka yang kekurangan vitamin D disebut mudah cemas dan depresi, terutama pada orang dewasa atau yang lebih tua. Vitamin D sendiri dijuluki sebagai vitamin sinar matahari yang dapat membuat tubuh lebih cerah dengan meningkatkan kadar serotonin di otak.

Kelelahan

Jika rasa lelah tak kunjung hilang, bisa jadi kita kekurangan vitamin D. Vitamin ini dapat membantu memproduksi sel energi. Saat kadarnya rendah, maka rasa lelah akan terus terasa pada tubuh.

Kenaikan Berat Badan

Sudah menjalani pola hidup sehat tapi berat badan susah turun? Bisa jadi menjadi salah satu tanda kita kekurangan vitamin D.