Heboh Suplemen Vitamin 'Beracun', Ini 5 Makanan Alami yang Bisa Jadi Pengganti

Belakangan ini ramai pemberitaan tentang produk suplemen 'beracun' yang dapat menimbulkan gangguan saraf di Australia.

Produk yang dimaksud adalah Blackmores Super Magnesium+ dan Ashwagandha+ yang kabarnya memiliki kandungan vitamin B6 sangat tinggi.

Namun, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI mengatakan produk tersebut tidak terdaftar serta tak beredar secara resmi di Indonesia.

Suplemen vitamin merupakan produk yang mengandung vitamin untuk melengkapi nutrisi dari makanan. Namun, beberapa makanan dinilai dapat memberikan asupan nutrisi yang lebih daripada suplemen vitamin.

Merangkum dari detikhealth, berikut lima makanan yang dapat menggantikan suplemen vitamin:

1. Jamur

Beragam jamur merupakan sumber vitamin D alami. Jamur juga mengandung protein yang penting untuk membangun jaringan tubuh dan menunjang sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis jamur yang dikenal kaya akan vitamin D, antara lain jamur kancing, jamur shiitake, dan jamur tiram.

2. Sarden

Ikan sarden mengandung tinggi kalsium. Bahkan, kandungan kalsium dalam 100 gram sarden sama dengan 250 ml susu. Selain itu, ikan saden juga mengandung vitamin D dan asam lemak omega 3.

3. Kerang

Hewan laut yang satu ini memiliki kandungan vitamin B12 san potassium yang tinggi. Seratus gram kerang dapat memenuhi sekitar 15 persen kebutuhan harian potassium.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau dikenal dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh, apalagi jika dikonsumi rutin setiap hari. Sayuran hijau kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan, seperti vitamin A, C, K, dan B kompleks, mineral, serat, dan antioksidan.

5. Ikan Laut

Ikan laut dikenal kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan, seperti protein,asam lemak omega 3, vitamin D, vitamin B12,, hingga zat besi.

Beberapa jenis ikan laut yang dapat dikonsumsi adalah ikan tuna, tongkol, kakap, dan ikan cakalang.