Ginjal Bisa Rusak Tanpa Gejala, Ini Bahaya Minum Kopi & Teh Setiap Hari!

Mengonsumsi secangkir kopi atau teh tiap pagi dan sore secara berlebihan bisa memberi tekanan ekstra pada ginjal.

Menurut dr Lydia Dorothea Simatupang, SpPD-KGH, FINASIM, kandungan kafein dan antioksidan pada kopi dan teh-khususnya teh hijau- sejatinya baik untuk ginjal.

Namun, jika diminum berlebihan, kopi bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi.

Sebenarnya, mengonsumsi satu hingga tiga gelas masih tergolong aman, tetapi melebihi itu, risiko meningkat.

Studi terbaru di JAMA Network Open menunjukkan risiko kerusakan ginjal meningkat pada orang yang minum lebih dari tiga cangkir kopi per hari, terutama mereka yang metabolisme kafeinnya lambat. Ditemukan peningkatan 2,7 kali risiko disfungsi ginjal dibanding yang minum lebih sedikit.

Sementara itu, minum teh hitam berlebihan (misalnya es teh lebih dari satu galon/hari) berpotensi menyebabkan penumpukan oksalat di ginjal, yang dapat memicu batu ginjal dan kerusakan ginjal akut.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, para ahli menyarankan:

• Batasi konsumsi kopi dan teh menjadi 1-2 gelas/hari.
• Perbanyak minum air putih (1,5-2 liter/hari).
• Hindari tambahan gula dan susu yang dapat memicu diabetes dan tekanan darah

Dengan mengatur konsumsi kopi dan teh secara baik, lebih meminimkan risiko yang bisa merusak kesehatan ginjal.