Ini 7 Cara Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran
Ini 7 Cara Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran
Mudik atau pulang ke kampung halaman terkadang terasa melelahkan, apalagi jika perjalanan mudik dilakukan dengan mobil yang sering terjebak macet ketika arus mudik tengah ramai.
Momen perjalanan mudik lewat jalur darat ini kemudian seringkali mengakibatkan mabuk perjalanan, yang sering ditandai dengan rasa mual hingga kepala yang terasa berat. Kondisi ini pun bisa menyerang siapa saja.
Mabuk perjalanan kemudian bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang beristirahat, perubahan hormonal, hingga kondisi tertentu seperti kehamilan dan menstruasi bagi perempuan.
Meski demikian, kondisi mabuk perjalanan saat mudik bisa dicegah dengan beberapa cara. Berikut merupakan tujuh cara untuk mencegah mabuk perjalanan selama mudik.
1. Mengatur Pola Makan
Sebelum melakukan perjalanan mudik, ada baiknya untuk mengatur pola makan dengan menghindari konsumsi makanan berat. Hal ini karena konsumsi makanan berat bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Maka sebagai gantinya, pilihlah camilan untuk mengisi perut.
2. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang diakibatkan ketidakmampuan otak untuk menerima campuran sinyal yang berbeda dari beberapa anggota tubuh sehingga mengakibatkan keluhan seperti mual, pusing, hingga muntah.
Oleh karena itu, memilih posisi duduk yang tepat bisa mencegah terjadinya mabuk perjalanan. Pilihlah posisi duduk yang membuat mata leluasa untuk memandang lurus searah jalan, serta posisi duduk yang minim guncangan.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga menjadi salah satu kunci agar perjalanan mudik lebih nyaman dan terhindar dari mabuk perjalanan. Pastikan Anda sudah tidur cukup selama 7-8 jam, dan jika merasa lelah di tengah perjalanan, ada baiknya untuk menepi dan beristirahat.
4. Hindari Multitasking
Hindari multitasking atau melakukan banyak kegiatan dalam sekali waktu saat perjalanan mudik seperti bermain gadget atau membaca buku untuk menghindari mabuk perjalanan. Hal ini karena multitasking bisa semakin mengacaukan sinyal otak, meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
Baca halaman selanjutnya
Ini 7 Cara Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran
5. Menghirup Udara Segar
Pendingin udara di dalam mobil sering membuat pusing, terutama jika bercampur dengan pewanginya. Maka untuk mengatasi hal tersebut, bukalah sedikit jendela mobil untuk membiarkan udara segar masuk.
Jendela tak perlu dibuka lebar-lebar, apalagi jika berada di jalan bebas hambatan alias tol yang penuh polusi. Perhatikan kondisi sekitar sebelum membuka jendela untuk menghirup udara segar yang bisa mengurangi gejala mabuk perjalanan.
6. Menghirup Aromaterapi
Wewangian aromaterapi yang dikhususkan untuk dihirup dan melegakan pernapasan bisa menjadi solusi untuk mencegah mabuk perjalanan selama mudik. Aromaterapi khsusunya mint atau peppermint bisa membantu mengurangi rasa mual dan pusing, serta membuat tubuh lebih rileks.
7. Konsumsi Obat Mabuk Perjalanan
Jika terlanjur mengalami mabuk perjalanan yang tak tertahankan, obat mabuk perjalanan bisa menjadi solusi untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan. Konsumsi obat bisa dilakukan sebelum atau sesudah gejala muncul.
Namun ada baiknya untuk mengonsumsi obat mabuk perjalanan satu hingga dua jam sebelum perjalanan, terutama jika Anda memiliki riwayat mabuk perjalanan. Obat-obatan ini bisa membantu mengurangi rasa mual, pusing, atau muntah yang disebabkan mabuk perjalanan.
Meski demikian, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi obat ini ketika sedang atau akan mengemudi, karena obat mabuk perjalanan menimbulkan efek samping berupa rasa kantuk.
Itulah tujuh cara untuk mencegah mabuk perjalanan selama mudik. Pastikan untuk mempersiapkan tubuh yang sehat agar perjalanan mudik yang seringkali melelahkan tak menjadi penghambat untuk merayakan momen Lebaran di kampung halaman.
(asw)
