Daftar Makanan dan Minuman yang Tak Bikin Gula Darah Meningkat ala Ade Rai

Binaragawan Ade Rai mengungkapkan ada 20 jenis makanan dan minuman yang tidak akan membuat gula darah meningkat.

Makanan dan minuman tersebut baik dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak tinggi.

"Ada 20 makanan dan minuman yang tidak menciptakan lonjakan yang gula darah terutama jika berbicara di jendela buka (puasa) atau pada saat berbuka puasa. Makanan ini yang memungkinkan kita menyetir situasi lonjakan gula darah," kata Ade Rai di akun YouTube miliknya.

"Kalau kita buka dengan langsung yang manis-manis, maka otomatis terjadi lonjakan gula darah yang tinggi, maka pankreas akan merilis insulin gula darah yang turun ke bawah, temen-temen nanti capek dan ngantuk dan kepengen makan lagi, nanti otomatis minta makan lagi," lanjutnya.

Lalu ada makanan apa saja yang dimaksud Ade Rai?

Daftar Makanan dan Minuman Tak Bikin Gula Darah Meningkat

Protein

• Ikan
• Ayam
• Telur
• Seafood (makanan laut)
• Red Meat (daging sapi, kambing)

Serat

• Sayur
• Timur
• Jamur
• Buah

Lemak

• Kacang-kacangan
• Alpukat
• Butter (mentega)
• Coconut oil
• Olive oil
• Keju

Minuman

• Air
• Kopi
• Teh
• Air + Cuka Apel
• Perasan Lemon