Tips Memulai Olahraga untuk Kaum Mageran ala Andien Aisyah

Memulai olahraga mungkin menjadi hal berat bagi sebagian orang, khususnya kaum malas gerak alias mageran.

Berbagai alasan pun tercipta yang membuat kegiatan berolahraga jadi tertunda terus-menurus.

Andien Aisyah, penyanyi sekaligus pegiat olahraga, punya tips mudah untuk memulai berolahraga bagi kaum mageran.

Menurut Andien, hal pertama yang harus dilakukan adalah memulai olahraga dari hal-hal sederhana dan bertahap. Jangan membuat target yang tak realistis, sesuaikanlah dengan kemampuan diri kita.

"Yang penting mulai aja dulu karena kadang-kadang kita juga menaruh harapan atau ekspektasi yang sangat-sangat tinggi sehingga kita nggak mulai-mulai seperti misalnya 'Oh kalau mau olahraga tuh harus 10 ribu langkah' jadi nggak mulai-mulai deh," kata Andien dalam konferensi pers AIA Vitality Women's 10K di kawasan Jakarta Selatan, Senin (12/2).

"Padahal sebenarnya mungkin seribu, dua ribu, tiga ribu langkah itu udah udah dibilang memulai gitu. Jadi kalau misalnya belum pernah olahraga sama sekali, mulailah dari sesuatu yang paling mungkin kita capai," lanjutnya.

Kemudian, memulai kebiasaan olahraga juga dilakukan dari tempat yang sederhana. Jika pusat kebugaran tidak terjangkau dari tempat tinggal, Andien menyarankan olahraga di rumah saja.

"Mulailah dari sesuatu atau dari tempat yang paling sederhana. Jadi jangan kita tiba-tiba 'Wah semua orang harus nge-gym', sementara jaraknya 1 jam dari rumah kita," jelasnya.

"Yang ada nggak mulai-mulai juga gitu. Jadi kalau memang yang paling sederhana tempatnya adalah rumah kita atau tempat sekitaran kita. Mulai aja dari situ gitu," sambungnya.

Kathryn Parapak, Andien Aisya, dan Laila Munaf/ Foto: Dini Astari

Terakhir, adalah menentukan waktu olahraga yang masuk akal. Jika baru memulai, lebih baik olahraga dengan durasi pendek. Memaksakan dengan durasi panjang hingga berjam-jam tidak membuat olahraga yang kita lakukan awet.

"Mulailah dengan waktu yang paling make sense juga untuk kita. Nah, ini kejadiannya kebanyakan orang terlalu semangat untuk memulai olahraga. Kayak ibu aku tiba-tiba jalan sejam, eh besok aja capek nggak pernah olahraga lagi tiga bulan," katanya.

"Nah, jangan gitu. Jadi kalau kita semua rasa dengan maksud yang paling mendasar misal 10 menit, 15 menit, dari situ nanti lama-lama tambahin deh durasinya," tukasnya.