Daftar Olahraga yang Bisa Bantu Redakan Rasa Pegal akibat Skoliosis

Olahraga bisa membantu meredakan rasa pegal yang muncul akibat skoliosis yang merupakan kelainan pada tulang belakang karena tidak berbentuk lurus.

Orang yang memiliki kelainan ini memiliki bentuk tulang belakang seperti huruf C atau S.

Widyastuti Srie Utami dokter spesialis ortopedi konsultan tulang belakang menyarankan kepada penderita skoliois untuk melakukan olahraga yang fokus pada peregangan otot.

"Sebagian besar kasus skoliosis tidak perlu dioperasi cukup ditangani dengan aktivitas yang bisa kita lakukan sendiri, yaitu dengan peregangan otot untuk pasien skoliosis yang derajatnya ringan-sedang," ungkapnya dalam media gathering yang diadakan Rumah Sakit Pondok Indah di Jakarta Selatan, Senin (22/8).

"Penderita skoliosis itu merasa pegal, kalau otot dilatih dengan olahraga yang sifatnya meregangkan maka kualitas hidup tidak terlalu terganggu dengan rasa pegal yang biasanya ada terus-menerus," ujarnya menjelaskan.

Widyastuti pun mengungkapkan beberapa olahraga peregangan otot yang bisa mengurangi rasa pegal akibat skoliosis, seperti berenang, bulutangkis, yoga, atau pilates.

Para penderita skoliosis juga bisa menari sambil mendengarkan musik sehingga peregangan otot menjadi hal yang menyenangkan.

"Anggaplah latihan sebagai olahraga yang menyenangkan, bonusnya kita dapat sehat jangan dijadikan beban. Berenang ya salah satu olahraga yang menggerakkan seluruh otot badan ke berbagai arah, yoga, pilates, yang suka musik olahraga sambil nge-dance," sambungnya.

Bagi penderita skoliosis atau masalah tulang belakang lainnya, ada olahraga yang tidak disarankan yakni angkat beban.

Mengangkat beban terlalu berat bisa membuat bantalan tulang belakang lebih cepat aus.

"Mungkin olahraga yang tidak terlalu disarankan untuk tulang belakang dan iniberlaku bukan hanya untuk skoliosis, yaitu mengangkat beban," pungkasnya.