Ini 4 Buah Ampuh Mengurangi Kolesterol
Kolesterol adalah sebuah molekul lipid yang terdapat di dalam darah yang terbagi jadi dua yaitu kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein/LDL) dan kolesterol baik. (High-Density Lipoprotein/HDL).
Kolesterol berfungsi untuk mencerna makanan, memproduksi hormon dan juga menghasilkan vitamin D.
Meski demikian, jika jumlah kolesterol jahat meningkat hal ini akan menimbulkan berbagai penyakit bagi tubuh seperti penyakit jantung.
Oleh karena itu, para pengidap kolesterol harus benar-benar memilih makanan yang akan dikonsumsi.
Atau mengonsumsi beberapa obat-obatan untuk menjaga bahkan mengurangi kadar kolesterol jahat.
Akan tetapi keseringan minum obat juga akan menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Namun hal ini bisa diatasi dengan hanya mengonsumsi buah-buahan.
Ada sejumlah buah-buahan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.
Buah-buahan dikenal sebagai obat alami yang ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi.
Berikut ini beberapa buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol yang telah dirangkum dari beberapa sumber.
1. Apel
Apel adalah buah-buahan yang dikenal ampuh untuk menurunkan kolesterol.
Apel mengandung antioksidan yang istimewa.
Antioksidan apel memiliki kandungan yang mirip dengan obat penurun kolesterol jenis satin.
Nggak hanya itu, antioksiden dalam apel bisa menghambat pemecahan kolesterol yang berbahaya.
Cara bekerjanya dengan menstimulasi hati untuk membersihkan kolesterol jahat dari tubuh.
Jika kamu ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan kadar kolesterol yang stabil setidaknya kamu harus mengonsumsi apel satu kali dalam sehari.
2. Tomat
Jika kamu ingin menurunkan kolesterol dengan cara mudah, makanlah tomat.
Tomat sendiri mengandung banyak likopen. Likopen merupakan antioksidan dari golongan kartenoid.
Antioksidan ini bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat sehingga bisa membuat kadar kolesterol bisa terkontrol.
3. Alpukat
Alpukat diklaim sebagai buah-buahan yang ampuh dalam menurunkan kolesterol.
Alpukat memiliki asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk tubuh.
Selain itu, alpukat juga bisa dikonsumsi dengan berbagai cara dan campuran bahan lainnya.
Jika memakan alpukat rutin setiap hari, kadar kolesterol jahat akan terkontrol dan kadar kolesterol baik dapat meningkat.
4. Buah Pir
Buah pir diperkaya dengan kandungan pektin.
Pektin termasuk bahan alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Senyawa ini akan mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh sebelum sempat diserap ke dalam tubuh kita.
Kandungan pektin yang ada di dalam pir pun lebih banyak ketimbang apel, jeruk dan yang lainnya.
Selain kaya akan manfaat, rasa pir pun enak.
Ia memiliki cita rasa yang manis dan kaya akan serat.
(naa/fik)