Upaya Jennifer Aniston Sembuh dari Gangguan Tidur Berjalan & Insomnia

Meditasi dan Tidur Teratur

Selain mencari bantuan dokter, Jennifer juga menerapkan rutinitas malam hari yang membuatnya lebih relaks menjelang tidur, di antaranya peregangan, yoga, dan menjauhkan diri dari ponsel.

Hal itu ia lakukan untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan menghindarkan gangguan sebelum tidur.

Penting untuk mematikan ponsel sebelum tidur karena cahaya yang dipancarkan oleh ponsel dapat menekan produksi hormon melatonin yang mengatur waktu tidur.

Tak hanya itu, ia juga melakukan meditasi dan berdoa sebelum tidur. Walaupun hanya lima menit, Jennifer mengaku bermeditasi mampu menenangkan pikirannya.

"Biasanya, itu hanya menenangkan pikiranku, atau kadang-kadang aku akan mengikuti meditasi di sebuah aplikasi. Meditasiku bervariasi, tetapi daftar syukur (berdoa) sangat penting, aku percaya. Setiap minggu aku melakukannya. Kita memiliki banyak hal untuk disyukuri," tuturnya dalam sebuah wawancara, mengutip SHAPE.

Kiat terakhir yang dilakukan Jennifer adalah menerapkan waktu tidur yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Jika sang aktris sedang tidak memiliki proyek film atau syuting, ia membiasakan diri untuk tidur pukul 11 malam.

Hal tersebut sesuai dengan pemaparan dokter penyakit dalam Marcie Claybon, M.D kepada SHAPE beberapa waktu lalu bahwa tidur pada waktu yang sama secara konsisten akan memperbaiki ritme sirkadian tubuh.

Jadi, beberapa cara Jennifer Aniston untuk berjuang melawan gangguan tidur adalah mencari bantuan profesional, bermeditasi dan menjauhkan ponsel sebelum tidur, serta konsisten menentukan waktu tidur dan waktu bangun.