Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Cepat Lapar Saat Puasa, Apa Itu?

Bulan puasa otomatis membuat waktu tidur atau istirahat umat muslim berkurang. Bangun sahur untuk mengisi perut sebagai sumber tenaga saat berpuasa tentunya mengurangi waktu tidur. 

Ternyata, kurang istirahat dan pola tidur yang singkat bisa memicu rasa lapar saat seseorang berpuasa. 

Menurut, dr Amir Khan dari The University of Leeds kurangnya waktu tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon leptin dan hormon ghrelin dalam tubuh manusia. 

Fungsi dari kedua hormon tersebut adalah mengatur nafsu makan lewat sinyal lapar.

"Usahakan untuk memprioritaskan tidur pada hari libur. Usahakan untuk dapat waktu tidur berkualitas yang cukup agar dapat mengurangi rasa lapar dengan cara menurunkan kadar hormon lapar ghrelin dan meningkatkan kadar hormon pengatur nafsu makan leptin," kata dr Amir seperti dikutip dari Al Jazeera, Selasa (12/4/2022).

Penjelasan dr Amir secara tidak langsung menerangkan bahwa rasa lapar saat siang hari bisa jadi bukan karena kurang makan, melainkan waktu istirahat yang berkurang. 

Oleh karena itu, pastikan selalu mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Sebab, dampak buruk kurang tidur tak hanya rasa lapar tetapi juga bisa menurunkan imunitas tubuh. 

Imunitas tubuh yang baik merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan selama pandemi yang masih mengganggu keberlangsung hidup banyak orang di dunia.