Tak Perlu Skincare Mahal, 7 Kebiasaan Harian Ini Bisa Bikin Orang Terlihat Lebih Muda
Tak Perlu Skincare Mahal, 7 Kebiasaan Harian Ini Bisa Bikin Orang Terlihat Lebih Muda
Terlihat lebih muda dari usia sebenarnya menjadi keinginan banyak orang. Skincare dengan harga mahal kemudian digunakan untuk mencapai tujuan ini karena dipercaya bisa membuat wajah terlihat lebih segar dan muda.
Namun ternyata, skincare mahal bukan rahasia terlihat lebih muda. Kunci utama untuk terlihat lebih muda adalah dari gaya hidup yang didukung aktivitas sehari-hari yang baik.
Kombinasi kebiasaan sehari-hari dalam gaya hidup sehat bisa menjadi solusi untuk terlihat lebih muda. Berikut merupakan tujuh kebiasaan harian yang bisa membuat orang terlihat lebih mudah tanpa skincare mahal.
1. Tidur Konsisten dan Berkualitas
Salah satu indikator paling utama untuk terlihat lebih muda adalah pola tidur yang konsisten dan berkualitas. Jam tidur stabil dan cukup bisa meregulasi hormon stres, pemulihan emosi, hingga perbaikan sel tubuh.
Tidur yang tidak teratur dengan baik bisa membuat wajah terlihat lebih lelah, meningkatkan lingkar hitam di bawah mata, hingga mempercepat penuaan. Tidur yang teratur dan cukup mampu membuat wajah tampak lebih segar dan kondisi emosional cenderung stabil.
2. Mengelola Stres dengan Baik
Individu yang terlihat lebih muda tak berarti lepas dari stres, tetapi mereka punya kemampuan yang lebih baik dalam mengelolanya.
Pengelolaan stres yang baik membuat mereka tidak mudah reaktif, lebih cepat pulih dari tekanan emosional, hingga memiliki coping emosi yang lebih sehat seperti berjalan kaki, meditasi, hingga menulis.
Menurut ilmu psikologi, stres kronis punya kaitan dengan penuaan yang lebih cepat karena hormon kortisol yang tinggi. Menjaga keseimbangan stres akan membuat tubuh lebih rileks dan tidak ‘berat’.
3. Menjaga Pola Makan Tetap Stabil, Bukan Ekstrem
Pola makan yang ekstrem atau tidak teratur bisa membuat penuaan terjadi lebih cepat. Hubungan yang stabil dengan makanan, yang ditunjukkan dengan makan cukup hingga tidak melewatkan waktu makan bisa membuat orang terlihat lebih muda.
Sementara menurut ilmu psikologi, konsistensi makan punya kaitan erat dengan regulasi diri yang baik sehingga kondisi emosional cenderung lebih stabil. Hasilnya, ekspresi wajah terlihat lebih ringan dan mendukung penampilan lebih muda.
4. Aktif Secara Fisik
Tidak semua orang yang terlihat muda merupakan atlet, tetapi olahraga ringan setiap hari secara konsisten bisa membuat seseorang terlihat lebih muda. Jalan kaki rutin, naik tangga, hingga aktivitas peregangan ringan bisa membuat tubuh lebih aktif bergerak.
Aktivitas fisik yang konsisten setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke kulit serta otak. Peningkatan dopamine dan serotonin dari kegiatan fisik bisa membuat seseorang terlihat lebih penuh energi hingga terlihat lebih muda.
5. Memiliki Lingkungan Sosial yang Sehat
Tak hanya gaya hidup, interaksi sosial juga punya peran dalam membuat seseorang terlihat lebih muda. Hubungan sosial yang suportif, penuh interaksi positif, dan tidak terjebak dalam isolasi sosial berkepanjangan bisa mendukung penampilan lebih muda.
Ilmu psikologi juga menyebut bahwa hubungan sehat bisa menurunkan stres emosional dan meningkatkan makna hidup. Hasilnya, orang bisa terlihat lebih muda dari ekspresi wajah, intonasi suara, hingga bahasa tubuh.
6. Pola Pikir yang Fleksibel dan Terbuka
Salah satu faktor yang mempengaruhi penampilan seseorang adalah ‘usia mental. Punya pola pikir yang terbuka bisa membuat individu terlihat lebih muda karena mereka memiliki rasa ingin tahu yang tinggi, kemampuan beradaptasi, hingga tidak kaku dalam berpikir.
Fleksibilitas kognitif yang baik punya hubungan dengan ketahanan mental. Oleh karena itu, pastikan untuk memiliki pola pikir terbuka jika ingin terlihat lebih mudah.
7. Merawat Diri Sebagai Rutinitas, Bukan Reaksi
Perbedaan penting yang perlu diperhatikan pada orang yang terlihat lebih muda dan orang yang terlihat lebih tua dari usia mereka adalah motivasi perawatanj diri. Orang yang terlihat lebih muda umumnya merawat diri secara konsisten dan bukan hanya saat sedang merasa ‘buruk’.
Perawatan diri yang dimaksud tak harus dalam bentuk produk skincare mahal, tetapi juga bisa berupa menjaga kebersihan diri, hidrasi yang cikip, hingga melakukan aktivitas yang disukai.
Tujuh kebiasaan ini kemudian menunjukkan pola besar yang bisa ditiru, yakni keseimbangan dalam hidup. Menjalani hidup dengan ritme yang sehat dan stabil bisa membuat orang terlihat lebih muda.
(asw/fik)
