5 Cara Atasi Gugup Saat Interview Kerja, Dijamin Ampuh

Wawancara kerja sering kali bukan sekadar sesi tanya jawab melainkan ruang sunyi yang dipenuhi ekspektasi antara keinginan diterima dan ketakutan untuk gagal.

Tak heran, rasa gugup kerap muncul tanpa diundang ketika interview kerja dimulai, dari telapak tangan dingin, suara bergetar, hingga pikiran yang tiba-tiba kosong.

Padahal, menurut panduan dari JobStreet, kegugupan saat interview adalah hal yang wajar. Justru, yang membedakan kandidat satu dengan lainnya adalah bagaimana mereka mengelola rasa tersebut menjadi energi yang terarah.

Salah satu cara paling mendasar untuk meredakan kecemasan adalah dengan persiapan yang matang.

1. Cari Tau soal Perusahaan

Riset tentang perusahaan, posisi yang dilamar, hingga budaya kerja bisa membantu agar merasa lebih punya pegangan saat menjawab pertanyaan. Persiapan ini terbukti mampu meningkatkan rasa percaya diri karena kamu sudah tahu arah pembicaraan yang akan dihadapi.

2. Latihan Simulasi Wawancara

Tak hanya itu, latihan juga menjadi kunci. Misalnya dengan melakukan simulasi interview bersama teman atau keluarga dapat membantu membiasakan diri dengan situasi nyata.

Bahkan, latihan ini bisa mengurangi risiko salah bicara saat menghadapi HRD secara langsung.

Di tengah rasa tegang saat menghadapi wawancara, tubuh sebenarnya memberi sinyal yang bisa dikendalikan.

3. Teknik Pernapasan 4-7-8

Disarankan untuk melakukan teknik pernapasan sederhana seperti 4-7-8-menarik napas 4 detik, menahan 7 detik, dan menghembuskan 8 detik-dapat membantu menenangkan sistem saraf dan membuat pikiran lebih jernih.

Selain itu, disarankan pula untuk menjaga postur tubuh yang juga bisa berpengaruh. Duduk tegak dengan bahu rileks bukan hanya memberi kesan profesional, tetapi juga secara psikologis meningkatkan rasa percaya diri.

4. Siapkan Pakaian-Datang 15 Menit Sebelum Dimulai

Jangan lupakan hal-hal sederhana seperti menyiapkan pakaian sejak malam sebelumnya, tidur cukup, dan datang lebih awal ke lokasi interview bisa mengurangi stres secara signifikan.

Bahkan, disarankan juga untuk datang 10-15 menit lebih awal memberi waktu untuk menenangkan diri sebelum bertemu pewawancara.

Penampilan yang rapi juga memberi efek psikologis bukan hanya pada penilai, tapi juga pada diri sendiri.

5. Berusaha Jujur dan Percaya Diri

Alih-alih melawan rasa gugup, cobalah mengubahnya menjadi antusiasme. Tunjukkan ketertarikan pada posisi yang dilamar, ceritakan pengalaman dengan penuh semangat, dan fokus pada hal yang bisa kamu kontribusikan.