Cegah Rambut Rontok dan Beruban dengan Konsumsi Antioksidan

Istilah antioksidan sudah tak asing lagi bagi perempuan yang memang rutin menggunakan berbagai produk untuk perawatan tubuh. Antioksidan dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, untuk menangkal radikal bebas-zat berbahaya, yang dapat memicu kerusakan sel.

Selain kulit, antioksidan juga sangat dibutuhkan oleh rambut agar tetap sehat dan kuat. Perawatan rambut juga dapat diperoleh dari antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan batang rambut.

Hannah Kopelman, dermatolog asal New York mengatakan bahwa antioksidan dapat membantu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan rambut lemah, mudah rontok, hingga beruban.

1. Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan rambut. Rambut yang mudah patah atau kulit kepala kering, disebabkan kurangnya asupan vitamin A atau retinol.

Makanan yang banyak mengandung vitamin A antara lain, ubi jalar, wortel, serta sayuran hijau. Walaupun begitu, konsumsi vitamin A juga harus diperhatikan. Pasalnya, jika kelebihan vitamin A bisa memicu rambut rontok.

2. Vitamin C dan Vitamin E

Vitamin C dan vitamin E juga sangat penting untuk menjaga kesuburan rambut. Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen, yakni protein pendukung kekuatan rambut.

Tak hanya itu, vitamin C juga dapat membantu meredakan peradangan kulit kepala dan mengurangi ketombe. Vitamin C dapat diperoleh dari jeruk dan paprika, serta sampo atau kondisioner.

Sementara itu, vitamin E juga penting untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Tentu saja, dengan lancarnya aliran darah, dapat membantu folikel rambut memperoleh nutrisi secara optimal, hingga pertumbuhan rambut jadi lebih sehat.

Vitamin E dapat diperoleh dari mengonsumsi alpukat dan kacang-kacangan. Selain itu, Insertizen juga dapat menggunakan serum atau hair oil.

3. Polifenol

Polifenol merupakan antioksidan yang sangat baik, terutama bagi yang mulai memasuki usia matang. Polifenol terdapat dalam teh hijau dan cokelat hitam.

Polifenol diketahui dapat mencegah uban, merangsang pertumbuhan rambut, memperpanjang fase pertumbuhan, hingga melindungi rambut dari paparan sinar UV.

4. Selenium

Selenium juga diketahui dapat menjadi pendukung kerja antioksidan dalam tubuh. Selenium sering ditemukan pada sampo khusus untuk ketombe dan masalah kulit kepala.

Selenium juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang Brazil, telur, dan makanan laut. Selenium juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen sesuai anjuran tenaga medis untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

5. Niacinamide (Vitamin B3)

Selain untuk kulit wajah, Niacinamide atau vitamin B3 juga bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala. Kandungan ini direkomendasikan bagi pemilik kulit kepala sensitif, karena dapat membantu memperkuat lapisan pelindung kulit kepala.

Penggunaan sampo atau serum yang mengandung niacinamide dapat membuat rambut tampak lebih sehat dan berkilau. Selain itu, Niacinamide juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan, daging, dan biji-bijian utuh.