Badan Lelah Usai Liburan? Ini Penjelasan Post Holiday Blues dan Cara Mengatasinya

Liburan panjang di penghujung tahun telah usai, kini saatnya masyarakat kembali ke aktivitas sehari-hari. Karyawan kembali bekerja di kantor, pelajar pun kembali masuk sekolah.

Namun bukan semangat yang dirasakan, banyak yang justru merasa lelah dan tak termotivasi untuk kembali melakukan aktivitas seperti biasanya. Perasaan ini kemudian merupakan ciri-ciri post holiday blues.

Apa sebenarnya post holiday blues? Berikut merupakan penjelasan dan penyebabnya.

Penyebab Post Holiday Blues

Post holiday blues seperti namanya merupakan perasaan malas, lelah, atau bahkan demotivasi yang dialami usai menjalani liburan. Mereka yang mengalami hal ini kemudian merasa tak termotivasi untuk melakukan kegiatan yang sebenarnya sudah dilakukan sehari-hari.

Meski demikian, Profesor Ayelet Fishbach dari Booth School Business Universitas Chicago menyebut bahwa perasaan itu wajar terjadi.

Profesor Fishbach menyebutkan bahwa post holiday blues bisa disebabkan oleh perjalanan liburan yang memang melelahkan atau liburan itu sendiri terasa tidak menyenangkan karena harus tetap sambil bekerja.

Sementara Profesor Tessa West dari New York University menyebutkan bahwa kembali dari liburan untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti sebelumnya merupakan sebuah kejutan besar bagi tubuh.

Cara Mengatasi Post Holiday Blues

Profesor West menyarankan beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi post holiday blues. Berikut merupakan ulasannya.

1. Sadari tantangan pada minggu awal

West menyarankan pekerja untuk menyadari bahwa minggu pertama bekerja merupakan tantangan yang besar. Oleh karena itu, pekerja perlu membuat ekspektasi yang wajar.

Jika masih dalam masa berlibur, ada baiknya pekerja bisa menyisihkan sedikit waktu untuk memikirkan hal ini agar kepadatan saat kembali bekerja tak menimbulkan stres berlebih.

2. Kerjakan tugas mudah terlebih dahulu

Ketika kembali masuk kerja, mungkin ada keinginan untuk segera menyelesaikan tugas berat. Namun West menyarankan agar hal ini bisa dihindari. Mengerjakan tugas-tugas mudah terlebih dahulu bisa dilakukan agar tak memancing stres.

3. Fokus pada hal yang disukai saat bekerja

Usahakan untuk mengerjakan tugas yang berkaitan dengan minat terlebih dahulu saat hari-hari pertama kembali bekerja. Upaya ini dilakukan agar kepuasan kerja bisa meningkat dan semangat juga terus bertambah.

Itulah penjelasan dan cara mengatasi post holiday blues. Maka dapat disimpulkan bahwa melakukan hal-hal ringan di awal kembali masuk kerja bisa mengurangi stres hingga pekerja tak perlu mengalami post holiday blues.