Rutin Bangun Jam 4 Pagi, Mark Wahlberg Ungkap Menu Protein Favorit Usai Latihan

Jakarta, Insertlive -

Aktor Hollywood Mark Wahlberg kembali mencuri perhatian lewat rutinitas hidup sehatnya yang konsisten.

Bintang Family Plan 2 itu membagikan cara mengisi ulang energi setelah menjalani latihan intens sejak pukul 4 pagi, dengan sarapan tinggi protein yang ia konsumsi setiap hari.

Melalui unggahan video di Instagram pada 20 Desember 2025, Wahlberg memperlihatkan momen pagi di dapurnya bersama Chef Lawrence Duran.

Ia mengaku selalu menyantap menu yang sama setiap hari, namun justru membuat kondisi tubuhnya terasa semakin prima.

"Aku makan sarapan yang sama setiap hari🤬 tapi aku merasa lebih baik setiap hari!!" tulis Mark Wahlberg, yang kini berusia 54 tahun.

Setelah menyelesaikan sesi latihan berat di gym bersama klub jam 4 paginya, Wahlberg menyantap sarapan tepat pukul 7 pagi.

Menu utamanya berfokus pada asupan protein tinggi, terdiri dari dua jenis hidangan telur dan ikan.

"Jam tujuh pagi, sebentar lagi sarapan," kata Wahlberg sambil menunjukkan tiga butir telur cokelat yang sedang direbus di atas kompor.

Ia kemudian memperlihatkan piring berisi telur orak-arik yang dipadukan dengan daging kalkun.

Tak hanya itu, Wahlberg juga menambahkan sepiring salmon segar lengkap dengan irisan lemon dan blueberry.

"Sama saja, setiap hari," ujarnya santai, sambil kembali menegaskan konsistensi pola makannya.

Dalam cuplikan lain, Wahlberg terlihat menikmati makanannya sambil mengusap dadanya dan memuji hidangan tersebut.

"Sama saja, setiap hari... wow, lihat salmon yang indah itu," ucapnya.

Baca Juga : Kumpul Bareng 4 Anaknya Jadi Keinginan Sederhana Mark Wahlberg Buat Liburan Tahun Ini

Rutinitas bangun dini hari memang sudah lama menjadi ciri khas Mark Wahlberg.

Ia sebelumnya mengakui bahwa godaan untuk tidur lebih lama dan melewatkan latihan pukul 4 pagi kerap muncul.

"Saya merasakannya lebih sering daripada yang anda kira," katanya kepada PEOPLE.

Namun, begitu tubuhnya tersentuh air dingin saat berendam, semuanya berubah.

"Saya seperti, 'Oke, saya sudah bangun, saya hidup.' Kami langsung mulai setelah itu," tutur Wahlberg.

"Jadi saya langsung pergi dan melakukan latihan." sambungnya.

Baginya, konsistensi adalah kunci utama. Wahlberg menegaskan bahwa ia tidak ingin hidup dengan penyesalan akibat bermalas-malasan atau mengambil jalan pintas.

"Saya tidak ingin melewatkan sesuatu karena jika, amit-amit, saya mengambil jalan pintas, tidak hadir, tidak bekerja keras dan saya tidak mendapatkan hasil yang saya inginkan, saya tahu alasannya," ujarnya.

Ia pun menutup dengan satu kesimpulan sederhana yang terus menjadi prinsip hidupnya.

"Saya selalu merasa lebih baik setelahnya, dan saya langsung saja melakukannya," tutupnya.

Rutinitas disiplin Mark Wahlberg ini kembali menjadi inspirasi bahwa pola hidup sehat, konsistensi latihan, dan asupan nutrisi seimbang mampu membawa perubahan nyata, tak hanya bagi tubuh, tetapi juga mental.

(ikh/ikh)

Tonton juga video berikut: