Pasien Positif COVID-19 Alami Sesak Napas? Lakukan 4 Tips Ini

Pasien positif COVID-19 mengalami gejala seperti kelelahan, batuk terus-menerus, gangguan organ pernapasan hingga sesak napas. Gejala-gejala tersebut dianggap sangat mengganggu dan mengkhawatirkan.

Menurut Claire Tang selaku fisioterapis kardiorespirasi dari Western Sydney University, salah satu cara yang dapat meringankan gejala COVID-19, khususnya gejala pernapasan, yakni dengan melakukan latihan atau gerakan fisik sederhana.

Berikut 4 tips latihan yang dapat meredakan sesak napas.

1. Bernapas Santai

Latihan ini sangat bermanfaat jika pasien COVID-19 mengalami sesak napas. Lakukan di ruangan terbuka atau jendela terbuka dengan cara sebagai berikut.

- Tentukan posisi yang nyaman dan stabil. Sebagai contoh, duduk di bangku atau berbaring miring ke salah satu sisi bila tak kuat duduk

- Turunkan bahu dan hirup napas secara perlahan

- Posisikan bibir maju seperti hendak meniup sedotan

- Hembuskan napas secara perlahan dan stabil melalui mulut

- Ulangi latihan ini selama satu menit

2. Bernapas Dalam

Latihan bernapas secara mendalam dapat meningkatkan oksigen yang masuk ke saluran pernapasan. Selain itu, cara ini juga dapat meredakan rasa gelisah. Berikut caranya.

- Atur posisi tubuh yang tegak dan rilekskan bagian bahu

- Ambil napas dalam-dalam melalui hidung selama dua atau tiga detik

- Tahan napas selama tiga detik bila memungkinkan

- Hembuskan napas melalui hidung atau mulut, tergantung bagian mana yang lebih nyaman

- Ulangi latihan ini selama satu menit

Bagi pasien COVID-19 yang batuk berdahak, jangan lupa untuk menutup mulut dengan tisu dan rutin mencuci tangan.

3. Tengkurap

Gerakan ini dapat membantu meningkatkan oksigen saat terinfeksi COVID-19. Namun, harus dilakukan dengan hati-hati karena tidak semua orang cocok untuk melakukannya. Berikut langkahnya.

- Jangan lakukan proning setelah makan

- Pilih alas yang keras. Hindari tengkurap di kasur karena akan membuat
punggung semakin tidak nyaman

- Posisikan kepala miring ke satu sisi

- Letakkan satu bantal di bawah perut, kaki, lengan, dan kepala sebagai penyangga agar lebih nyaman

- Pastikan ada orang lain yang mendampingi

- Tidak dianjurkan untuk anak usia di bawah satu tahun

4. Gerakan Rutin

Penderita COVID-19 tetap bisa merasakan gejala kelelahan meski gejala lainnya sudah membaik. Gejala ini bisa diatasi dengan melakukan gerakan fisik secara rutin.

Gerakan sederhana yang bisa dilakukan adalah duduk di kursi dan berdiri. Lakukan gerakan ini selama satu hingga dua menit dalam kondisi rileks.